ஸ்ட்ராபெரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்| 5 Adorable Benefits of eating strawberries

ஸ்ட்ராபெரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

1. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

ஸ்ட்ராபெரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து LDL (கெட்ட) கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

2. எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறது:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம், இது உங்களை முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள மெட்டபொலிசத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகள் உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.

3. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள என்சைம்கள் உணவை எளிதில் செரிமானம் செய்ய உதவும்.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராகப் போராட உதவுகின்றன.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

5. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது, இது நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், சுருக்கங்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

6. பார்வையை மேம்படுத்துகிறது:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் உள்ளன, அவை வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பைத் தடுக்க உதவும் கரோட்டினாய்டுகள்.

7. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளையை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள பாலிபீனால்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

8. எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் மக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு உள்ளன, அவை எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும் தாதுக்கள்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள வைட்டமின் கே எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவும்.

9. புற்றுநோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் suggest செய்கின்றன.

கிடைக்கும் நன்மைகள்:

• உடல் எடை குறைப்பு: ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் என்பதால், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இவை ஒரு சிறந்த உணவாகும். நார்ச்சத்து உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும், இதனால் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.
• மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்: ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளான சூடான அலைகள் மற்றும் இரவு வியர்வையைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் suggest செய்கின்றன.
• மூட்டுவலி அபாயம் குறைவு: ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூட்டுவலி போன்ற அழற்சி நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் suggest செய்கின்றன.

எச்சரிக்கைகள்:

• ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அவற்றை சாப்பிடக்கூடாது.
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்களில் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கான வழிகள்:

• ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை புதிதாக சாப்பிடலாம், சாலடுகளில் சேர்க்கலாம், ஸ்மூத்திகள் அல்லது தயிரில் சேர்க்கலாம் அல்லது பேஸ்ட்ரிகளில் சுடலாம்.
• ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜாம், ஜெல்லி அல்லது பழச்சாறு தயாரிக்க ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ஐஸ்கிரீம் மூலமாக எடுக்கலாம்

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.