ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறுகளை சமாளிக்க குறிப்புகள் | Best 5 tips to deal with hormonal imbalance and menstrual disorders

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறு

பெண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறுகள் பல பெண்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இது பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதில்:

• வலிமிகுந்த மாதவிடாய்
• அசாதாரண இரத்தப்போக்கு
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• சோர்வு
• முகப்பரு
• எடை அதிகரிப்பு
• தூக்கமின்மை

இந்த பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைப்பார்.

பொதுவான சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
  • ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்களை அதிகம் உண்ணுங்கள்.
  • வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வாரத்தில் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  • போதுமான தூக்கம்: ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
  • மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்: யோகா, தியானம் அல்லது ஆழமான சுவாச பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

• மருந்துகள்:
  • சிகிச்சை: மாத்திரைகள், பேட்ச்கள் அல்லது ஐயுடி போன்றவை ஹார்மோன் சமநிலையை சரிசெய்ய உதவும்.
  • வலி நிவாரணிகள்: ஐபூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகள் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
  • மனநிலை மருந்துகள்: மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற மனநல பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்:

• உங்களுக்கு வலிமிகுந்த மாதவிடாய் அல்லது அசாதாரண இரத்தப்போக்கு இருந்தால்.
• உங்கள் மாதவிடாய் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால்.
• உங்களுக்கு மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு அல்லது பிற மனநல பிரச்சனைகள் இருந்தால்.

மருத்துவர் உங்கள் அளவுகளை சோதித்து, உங்கள் மாதவிடாய் கோளாறுக்கு காரணத்தைக் கண்டறிய உதவுவார்.

சரியான சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க முடியும் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

குறிப்பு:

• மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு பதிலாக இதை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.
• எந்தவொரு சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும்