உடலிற்கு சத்தான புரோட்டீன் நிறைந்த ஹெல்த் மிக்ஸ் – வீட்டிலேயே சுலபமாக தயாரிக்கலாம்!

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கைமுறையில், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை முழுமையாக பெறுவது சவாலாக உள்ளது. இந்நிலையில், வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய ஹெல்த் மிக்ஸ் என்பது அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்ற சத்தான, புரோட்டீன் நிறைந்த, மற்றும் இயற்கையான உணவாகும்.

ஹெல்த் மிக்ஸ் குடிப்பதன் நன்மைகள்:

• புரோட்டீன், நார்ச்சத்து, மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம்
• உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்
• குழந்தைகளுக்கும், பெரியவர்களுக்கும் ஏற்றது
• எளிதில் செரியக்கூடியது
• காலை உணவாகவும், இடைவேளையில் ஸ்நாக்ஸாகவும் பயன்படுத்தலாம்

தேவையான பொருட்கள்:

ஹெல்த் மிக்ஸ் – தயாரிக்கும் முறை:

1. எல்லா பருப்புகளையும் தனித்தனியாக வறுக்கவும் (நன்கு வாசனை வரும் வரை).
2. தானியங்களையும் சோள வகைகளையும் நன்கு வறுக்கவும்.
3. பாதாம், முந்திரி, ஏலக்காய் போன்றவை குறைந்த அடுப்பில் வறுக்கவும்.
4. எல்லாவற்றையும் குளிர விடவும்.
5. பிறகு மிக்ஸியில் ஒவ்வொன்றாக அரைத்து நன்றாக ஒரு மெல்லிய தூளாக்கிக் கொள்ளவும்.
6. எல்லா தூள்களையும் சேர்த்து ஒரு கண்ணாடி பாத்திரத்தில் சேமிக்கவும்.

எப்படி பயன்படுத்தலாம்?

• ஒரு மேசைக்கரண்டி ஹெல்த் மிக்ஸை 1 கப் தண்ணீரில் கலந்து, கட்டியின்றி கிளறி, தேவையான அளவு பாலைச் சேர்த்து, கொதிக்கவைத்து, சர்க்கரை/வெல்லம் சேர்த்து பரிமாறலாம்.
• தினமும் காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் இந்த ஹெல்த் மிக்ஸைப் பருகலாம்.

யார் யார் குடிக்கலாம்?

• குழந்தைகள் (6 மாதங்கள் மேல்)
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
• வேலைபளுவானவர்கள்
• உடல் பருமன்/உடல் குறைவு உள்ளவர்கள்
• முதியவர்கள்

முடிவில்:

வீட்டிலேயே தயார் செய்யக்கூடிய ஹெல்த் மிக்ஸ் உங்கள் குடும்பத்தின் சுகாதாரத்திற்கு ஒரு சிறந்த முதலீடு. இதில் ரசாயனம் இல்லை, பாதுகாப்பு அதிகம், சத்து நிரம்பியது. இன்று துவங்குங்கள் – உங்கள் சுகநல வாழ்க்கைக்கு ஒரு நல்ல பழக்கம் சேருங்கள்!

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.