இந்து பண்டிகையான கர்வா சௌத் 2023: விரத நேரத்தில் இப்படி செய்தால் நல்லது!

கர்வா சௌத் காலத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், நன்கு நீரேற்றமாகவும் இருப்பதற்கு இந்த ஏழு விடயத்தை கட்டாயம் செய்து பார்க்கவும்.

கர்வா சௌத் கர்வா
சௌத் என்பது ஒரு இந்து பண்டிகையாகும். திருமணமான பெண்கள் தங்கள் கணவரின் நல்வாழ்வு மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்காக ஒரு நாள் விரதத்தை கடைப்பிடிக்கிறார்கள்.

சூரிய உதயம் முதல் சந்திரன் உதயம் வரை விரதம் இருப்பது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். குறிப்பாக 2023ல் கர்வா சௌத் அக்டோபர் மாதம் வருகின்றது. இது வெப்பமான காலம் என்பதால் உடல் சீக்கிரமாக சோர்ந்து விடும்.

ஆகவே இந்த நேரத்தில் எப்படி உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கலாம் என இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.

விரதம் தொடங்குவதற்கு முன், முடிந்தவரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்து உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். இது நல்ல நீரேற்றத்துடன் நாளைத் தொடங்க உதவும்.

மிகவும் தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் தாகம் பெரும்பாலும் நீரிழப்பின் அறிகுறியாகும். சீரான இடைவெளியில் சிறிதளவு தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளவும். காஃபின் மற்றும் தேநீர், காபி மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்யலாம். எனவே இதை தவிர்ப்பது சிறந்தது. இதற்கு பதிலாக மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம்.

உணவில் நீர் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தர்பூசணி, வெள்ளரி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மோர் அல்லது எலுமிச்சைப்பழம் போன்ற பானங்களுடன் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து குடிக்கவும்.

விரதத்திற்கு முன் எடுக்கக்கூடிய உணவில் காரம் எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும். இவை நோன்பின் போது அதிக தாகம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். கிச்சடி, பழங்கள் மற்றும் தயிர் போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை கடைபிடிக்கவும்.

சந்திரனைப் பார்த்த பிறகு விரதத்தை முடித்துக்கொள்ளும் போது, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது நீரேற்றம் செய்யும் பானத்துடன் முடிக்கவும்.