5-லிருந்து 50 வரை பாடாய் படுத்தும் மூட்டு வலியிலிருந்து விடுபட சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இதோ
மூட்டு வலிக்கு பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஆனால் சிலர் மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்க விரும்பலாம். மூலிகை மருந்துகள் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன மற்றும் சிலருக்கு அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மூட்டு வலி என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது எந்த வயதினரையும் பாதிக்கலாம். மூட்டுகளில் வலி எடுத்த உடனே, பலர் வலி நிவாரண மருந்துகளை தேடிச் செல்கின்றனர். இது உடனடி நிவாரணம் அளித்தாலும் பல நேரங்களில் பக்க விளைவுகளையும் கொடுக்கிறது. நீடித்த, நாள்பட்ட மூட்டு வலிக்கு மருந்து எடுத்துக்கொண்டு சிகிச்சை பெற வேண்டிய அவசியம் உள்ளது என்றாலும், மூட்டு வலியை வீட்டு முறை சிகிச்சைகள் மூலமாகவே நாம் சரி செய்து கொள்ளலாம். மெது மெதுவாக மருந்துகளின் பயன்பாட்டை குறைத்து விடலாம்.
மூட்டு வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை:
- வயது: வயதானவர்களுக்கு மூட்டு தேய்மானம் ஏற்படுவதால் மூட்டு வலி ஏற்படலாம்.
- காயம்: விபத்து அல்லது விளையாட்டு காயம் போன்ற காயங்கள் மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிக எடை: அதிக எடை மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்கி, மூட்டு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
- சில நோய்கள்: கீல்வாதம், லூபஸ் போன்ற சில நோய்கள் மூட்டு வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
முழங்கால் வலியின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- முழங்காலில் வலி: இது முழங்காலில் உள்ள எந்த இடத்திலும் ஏற்படலாம், மேலும் அது கூர்மையான, வலி அல்லது துடிக்கும் வலியாக இருக்கலாம்.
- வீக்கம்: முழங்கால் வீங்கியதாகவும், தொடுவதற்கு சூடாகவும் உணரலாம்.
- இறுக்கம்: முழங்காலை வளைப்பதில் அல்லது நேராக்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.
- மூட்டு உறுதியற்ற தன்மை: முழங்கால் பலவீனமாகவோ அல்லது நிலையற்றதாகவோ உணரலாம்.
- கிளிக் செய்தல் அல்லது பாப் செய்தல்: முழங்காலை நகர்த்தும்போது நீங்கள் ஒரு கிளிக் செய்தல் அல்லது பாப் செய்தல் ஒலியைக் கேட்கலாம்.
- திரவம் உருவாவது: முழங்கால் மூட்டில் அதிகப்படியான திரவம் உருவாகலாம்.
மூட்டு வலிக்கு சில மூலிகை மருந்துகள்:
கஸ்தூரி மஞ்சள்: கஸ்தூரி மஞ்சள், சாம்பிராணி, கடுகு ஆகியவற்றை சம அளவு எடுத்து தண்ணீர் விட்டு அரைத்து சுட வைத்து அதை இளம் சூட்டில் சிறிது கற்பூரம் கலந்து வீக்கம், வலி உள்ள இடங்களில் தடவி வந்தால் மூட்டு வீக்கம், மூட்டு வலி குறையும்.
விளக்கெண்ணெய்: விளக்கெண்ணையை அடுப்பில் வைத்து சூடேற்றி ஒரு கப் ஆரஞ்சுப் பழச்சாற்றில் கலந்து தினமும் காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் மூட்டுவலி குறையும்.
மூக்கிரட்டை வேர்: மூக்கிரட்டை வேரை கைப்பிடியளவு எடுத்து நன்கு கசக்கி அதனை, அரை லிட்டர் தண்ணீரில் போட்டு கால் லிட்டராக காய்ச்சி காலை, மாலை சாப்பிட்டு வந்தால் மூட்டு வலி குறையும்.
வேப்பிலை: வேப்பிலையில் வலி நிவாரணம் மற்றும் கிருமி நாசினி பண்புகள் உள்ளன. வேப்பிலைகளை அரைத்து, வலி உள்ள இடத்தில் பற்று போடலாம்.
கடுகு: கடுகு எண்ணெயில் வலி நிவாரணம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும் பண்புகள் உள்ளன. கடுகு எண்ணெயை சூடாக்கி, வலி உள்ள இடத்தில் தேய்க்கலாம்.
சூடான ஒத்தடம்: சூடான ஒத்தடம் வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும். ஒரு துணியை சூடான நீரில் நனைத்து, வலி உள்ள இடத்தில் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.
இஞ்சி: இஞ்சி என்பது மற்றொரு பிரபலமான மூலிகை ஆகும், இதில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகள் உள்ளன. இஞ்சி மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
சாலிசிலிக் அமிலம்: சாலிசிலிக் அமிலம் என்பது பல வலி நிவாரணிகளில் காணப்படும் ஒரு சேர்மமாகும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். சாலிசிலிக் அமிலம் இயற்கையாகவே வெள்ளைலில் காணப்படுகிறது.
வெந்தயம்: வெந்தயத்தை ஊற வைத்து, அந்த நீரை வடிகட்டி, வலி உள்ள இடத்தில் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.
புதினா: புதினா சாற்றை வலி உள்ள இடத்தில் தடவி, 20 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவலாம்.
சோற்றுக்கற்றாழை : சோற்றுக்கற்றாழை ஜெல் வலி நிவாரணம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்டது. ஜெல்லை வலி உள்ள இடத்தில் தடவி, 30 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவலாம்.
கற்பூரம்: கற்பூரத்தை தேங்காய் எண்ணெயில் கலந்து சூடாக்கி, வலி உள்ள இடத்தில் தேய்க்கலாம்.
நொச்சி இலை: நொச்சி இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, அந்த நீரில் குளிக்கலாம்.
சோம்பு: சோம்பு தண்ணீரை தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.
முழங்கால் வலியைத் தடுக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி
- சரியான நுட்பத்துடன் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது
- உங்கள் முழங்கால்களை அதிகப்படியாக பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது
- ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது மூட்டுகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
முழங்கால் வலிக்கான சிகிச்சை:
முழங்கால் வலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை அமையும்.
- ஓய்வு: உங்கள் முழங்காலை ஓய்வெடுப்பது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- மசாஜ்: மசாஜ் உங்கள் முழங்கால் வலிக்கு பெரும் நிவாரணம் அளிக்க உதவும். உங்கள் முழங்காலுக்கு வழக்கமான மசாஜ் கொடுங்கள்.
- ஐஸ்: ஐஸ் ஒத்தடம் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- சுருக்கம்: சுருக்கமானது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- உயரம்: உங்கள் முழங்காலை உயர்த்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- வலி நிவாரணிகள்: ஐப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- பிசியோதெரபி: பிசியோதெரபி உங்கள் முழங்காலின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.
- அறுவை சிகிச்சை: கடுமையான காயங்கள் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற பிற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத நிலைமைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
குறிப்பு:
- எந்த மூலிகை மருந்துகளை பயன்படுத்தினாலும், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
- மூலிகை மருந்துகள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரி வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
- சில மூலிகை மருந்துகள் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்.
மூலிகை மருந்துகளை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வது தவறான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். - மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மூலிகை மருந்துகள் ஒரு பயனுள்ள வழியாக இருக்கலாம். ஆனால், எந்த மூலிகை மருந்துகளை பயன்படுத்தினாலும், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
மேலும் இது போன்ற தகவல்களை பெற்றுக்கொள்ள எங்களது www.tamilaran.com என்ற இணைய பகுதி அல்லது mobile apps வழியாக பார்வையிடலாம்.
