பொருளடக்கம்
படுக்கைக்கு முன் பால்: சுவையான தூக்கத்திற்கும், ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு பழங்கால ரகசியம்!
அஸ்வகந்தா படுக்கைக்கு முன் சூடான பால் குடிப்பது பல நூற்றாண்டுகளாக இந்தியாவில் பின்பற்றப்படும் ஒரு பாரம்பரிய வழக்கம். ஆனால், வெறும் பால் குடிப்பதை விட, அதில் சில சிறப்பு பொருட்களை சேர்த்து குடிப்பதன் மூலம் நாம் பெறக்கூடிய நன்மைகள் பல.
இந்த பானம் தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதோடு, நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், மனநலத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. பாலில் உள்ள டிரிப்டோபன் என்ற அமினோ அமிலம், மெலடோனின் என்ற தூக்க ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. மெலடோனின், இயற்கையான தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தி, ஆழ்ந்த மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தை பெற உதவுகிறது.
மேலும், படுக்கைக்கு முன் பால் குடிப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. பாலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை அணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, குளிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய சளி, இருமல் போன்ற தொற்று நோய்களிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்க இது உதவுகிறது.
படுக்கைக்கு முன் பால் குடிப்பதற்கு சில சிறந்த சேர்க்கைகள்:
- மஞ்சள் தூள்: மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம், அழற்சியைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- ஏலக்காய்: ஏலக்காய் ஜீரணத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- அஸ்வகந்தா: அஸ்வகந்தா ஒரு மூலிகை மருந்து, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- முந்திரி: முந்திரியில் உள்ள மெக்னீசியம், தசைகளை தளர்த்தவும், தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
குறிப்பு:
- பசுவின் பால் அல்லது ஆட்டுப்பால் பயன்படுத்துவது நல்லது.
- சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
- படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இந்த பானத்தை குடிப்பது நல்லது.
- தினமும் குடிப்பதை விட, வாரத்தில் சில நாட்கள் மட்டும் குடித்தால் போதுமானது.
படுக்கைக்கு முன் பால் குடிப்பது ஒரு எளிய, ஆனால் ஆரோக்கியமான பழக்கம். இது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பண்டைய ஆயுர்வேத மூலிகையின் மர்மங்கள்
நாம் முன்னர் பேசிய அந்த அரிய ஆயுர்வேத மூலிகை, அஸ்வகந்தா பற்றி மேலும் ஆழமாகப் பார்க்கலாம். பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இந்த மூலிகை, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பரவலாக அறியப்பட்டுள்ளது.
அஸ்வகந்தாவின் சில முக்கிய நன்மைகள்:
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது: அஸ்வகந்தா, கார்டிசோல் என்ற அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் உணர்வுகளைக் குறைக்கவும், மன அமைதியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது: அஸ்வகந்தா ஒரு இயற்கையான தூக்க மருந்தாக செயல்படுகிறது. இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், தூக்கமின்மையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: அஸ்வகந்தா நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்த உதவுகிறது. இது நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை அணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது.
- ஞாபகசக்தியை மேம்படுத்துகிறது: அஸ்வகந்தா மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், ஞாபகசக்தி மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
- ஆண்மை திறனை அதிகரிக்கிறது: ஆண்களில், அஸ்வகந்தா விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், ஆண்மை திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- வீக்கத்தை குறைக்கிறது: அஸ்வகந்தா ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகும். இது மூட்டு வலி, கீல்வாதம் மற்றும் பிற அழற்சி நிலைமைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:
அஸ்வகந்தா பொதுவாக தூள், மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் கிடைக்கிறது. இதை தேநீர் அல்லது பாலில் கலந்தும் சாப்பிடலாம். அஸ்வகந்தாவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 500 முதல் 1000 மில்லிகிராம் தூள் வடிவில் தினமும் ஒரு அல்லது இரண்டு முறை ஆகும்.
குறிப்பு:
- கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
- தைராய்டு பிரச்சினைகள், ரத்த அழுத்த மருந்துகள் அல்லது மனநோய் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- அஸ்வகந்தா சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
முடிவுரை:
ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பல்துறை மூலிகை ஆகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
