ஞாபக மறதியை விரட்டும் எளிய வழிகள்!

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், வயது வித்தியாசமின்றி பலரும் ஞாபக மறதி பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். ஆனால், சில எளிய பழக்கவழக்கங்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம் இந்த பிரச்சனையை எளிதாக சமாளிக்கலாம்.

தியானம்:

மனதுக்கு இளைப்பாறுதல்: 10 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மனதை தெளிவாக்குகிறது.

நினைவாற்றல் அதிகரிப்பு: தியானம் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது.

இடது கையை பயன்படுத்துதல்:

மூளைக்கு புதிய பயிற்சி: பொதுவாக வலது கையை பயன்படுத்தும் நாம், இடது கையை பயன்படுத்துவதன் மூலம் மூளைக்கு புதிய பயிற்சி அளிக்கலாம்.

ரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பு: இது மூளையில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

மூளைக்கு பயிற்சி:

யோகா: யோகாசனங்கள் மூளையில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.

மூளைக்கு பயிற்சி: சதுரங்கம், புதிதாக ஒரு மொழியைக் கற்குதல் போன்றவை மூளைக்கு நல்ல பயிற்சியாக அமையும்.

சரியான உணவு:

புரதம்: மீன், கோழி, பருப்பு வகைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மூளைக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் போன்றவை மூளையை பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை கொண்டுள்ளன.

கவனிக்க வேண்டியவை:

• நல்ல தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் ஞாபக மறதி ஏற்படலாம்.
• தண்ணீர்: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மூளைக்கு நல்லது.
• மன அழுத்தம்: மன அழுத்தத்தை குறைப்பது மிகவும் முக்கியம்.

முடிவு:

ஞாபக மறதியை தடுக்க பல எளிய வழிகள் உள்ளன. மேற்கண்ட வழிமுறைகளை தினசரி வாழ்க்கையில் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் நிச்சயமாக நல்ல பலனை அடையலாம்.

குறிப்பு: மேற்கண்ட தகவல்கள் பொதுவானவை. எந்தவொரு உடல்நல பிரச்சனைக்கும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.