சருமம் பொலிவு பெற நெய் சாப்பிடுங்கள்: ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

நெய்: சருமம் பொலிவு பெறும் இயற்கையின் ரகசியம்!

நெய் என்பது ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் முக்கியமான இடத்தைப் பிடித்துள்ள ஒரு பொருள். இது பல நூற்றாண்டுகளாக இந்தியாவில் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. நெய்யில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளதால், இது சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நெய் சாப்பிடலாம் என்பது பலருக்கு தெரியாத கேள்விதான்.

நெய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

• சரும ஆரோக்கியம்: நெய்யில் உள்ள ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-9 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்து, சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது. இது சருமத்திற்கு இயற்கையான பொலிவைத் தருகிறது.
• உடல் ஆரோக்கியம்: நெய்யில் உள்ள பியூட்ரிக் அமிலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது செரிமானத்தை எளிதாக்கி, உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• மூளை ஆரோக்கியம்: நெய்யில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது.
• எலும்பு ஆரோக்கியம்: நெய்யில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நெய் சாப்பிடலாம்?

ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் நெய் வரை உட்கொள்வது சருமம் நல்லது. ஆனால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டிருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

நெய் சாப்பிடும் முறை:

• காலை உணவில் ஒரு ஸ்பூன் நெய்யை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம்.
• சூடான சாதத்தில் நெய் விட்டு சாப்பிடலாம்.
• காய்கறிகளுடன் நெய் சேர்த்து சமைக்கலாம்.

முக்கிய குறிப்பு:

• நெய் உடலுக்கு நன்மை தரும் என்றாலும், அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
• எண்ணெய் வகைகளில் நெய் மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், மிதமாக உட்கொள்வது நல்லது.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.