சோகத்தை அதிகரிக்கும் பழக்கங்கள்: இவற்றை இப்போதே நிறுத்துங்கள்!

நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் சோகத்தை எதிர்கொள்வது இயல்பு. ஆனால், இந்த சோகம் நீண்ட நாட்கள் தொடர்ந்தால் அது நம் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். நம்முடைய சில பழக்கவழக்கங்களே சோகத்தை அதிகரிக்க காரணமாக இருக்கலாம். இந்த பதிவில் சோகத்தை அதிகரிக்கும் பழக்கங்கள் என்னென்ன, அவற்றை எப்படி மாற்றுவது என்பதைப் பற்றி விரிவாக காண்போம்.

சோகத்தை அதிகரிக்கும் பழக்கங்கள்

• தனிமை: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இல்லாமல் இருப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரித்து சோகத்தை ஏற்படுத்தும்.
• சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவழித்தல்: சமூக ஊடகங்களில் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை பார்த்து நம்மை நாமே ஒப்பிட்டுக்கொள்வது பொறாமை மற்றும் ஏக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்: இந்த பழக்கங்கள் மனநிலையை பாதித்து சோகத்தை அதிகரிக்கும்.
• பொறுப்பற்ற உணவு பழக்கங்கள்: ஜங்க் உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
• உடற்பயிற்சி இல்லாமை: உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை குறைத்து மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும்.
• நெகட்டிவ் எண்ணங்கள்: எப்போதும் எதிர்மறையாக சிந்திப்பது மனதை சோகமாக வைக்கும்.
• போதுமான தூக்கம் இல்லாமை: போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் உடல் மற்றும் மனம் சோர்வாகி சோகத்தை ஏற்படுத்தும்.

சோகத்தை எப்படி குறைப்பது?

• சமூக தொடர்புகளை அதிகரிக்கவும்: நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• சமூக ஊடக பயன்பாட்டை குறைக்கவும்: சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவழிப்பதை தவிர்த்து, உங்களுக்கு பிடித்த வேலைகளை செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை கடைபிடிக்கவும்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்: எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.
• யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள்: யோகா அல்லது தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
• போதுமான தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
• தொழில்முறை உதவி பெறவும்: நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தை சந்தித்தால், ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

முடிவுரை

சோகத்தை எதிர்கொள்வது இயல்புதான். ஆனால், அதை நீண்ட நாட்கள் தாங்கிக்கொள்வது நம் வாழ்க்கையை பாதிக்கும். மேற்கண்ட பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் நாம் சோகத்தை குறைத்து மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.