கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் கவனிக்க வேண்டியவை – விரிவான தகவல்கள்

கர்ப்ப காலம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்வில் மிகவும் முக்கியமான காலகட்டம். இந்த காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், உணர்ச்சிவயப்பட்ட மாற்றங்கள் என பல மாற்றங்களை ஒரு பெண் சந்திக்கிறாள். இந்த மாற்றங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்து பல பெண்களுக்கு குழப்பங்கள் இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் தீர்வுகள்:

• களைப்பு: இந்த காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக களைப்பு ஏற்படுவது இயல்பு. போதுமான தூக்கம், சீரான உணவு, லேசான உடற்பயிற்சி ஆகியவை களைப்பை குறைக்க உதவும்.
• மன அழுத்தம்: இந்த காலத்தில் மன அழுத்தம் ஏற்படுவது சாதாரணம். யோகா, தியானம், இயற்கை சூழலில் நடைபயிற்சி போன்றவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
• உடல் மாற்றங்கள்: வயிறு வளர்வது, முதுகு வலி, கால்கள் வீக்கம் போன்ற உடல் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இந்த காலத்தில் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள், வசதியான உடைகள் ஆகியவை இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும்.

• உணவு: சீரான உணவு முறை, அதிக நீர் அருந்துதல் ஆகியவை இந்த காலத்தில் மிகவும் முக்கியம். இரும்புச்சத்து, கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
• மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுதல்: எந்த விதமான சந்தேகம் அல்லது பிரச்சனை ஏற்பட்டாலும் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

இந்த காலத்தில் கவனிக்க வேண்டிய மற்ற விஷயங்கள்:

• மருந்துகள்: எந்தவிதமான மருந்தையும் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எடுக்கக்கூடாது.
• தொற்றுநோய்கள்: தொற்றுநோய்களிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• உடல் உறவு: மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி உடல் உறவை கொள்ளலாம்.
• பயணம்: நீண்ட தூர பயணங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலம் என்பது ஒரு அற்புதமான காலம். இந்த காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை புரிந்து கொண்டு, அதற்கேற்ப தங்களை தயார்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.