இரவு உணவுக்கு பின்னர் இந்த விஷயங்களை செய்தால்… ஆபத்து உறுதி 

நவீன வாழ்க்கை முறையில், பலர் வேலைப்பளு காரணமாக தங்களது உடல்நலத்தை கவனிக்காமல் விடுகின்றனர். குறிப்பாக, இரவு உணவுக்கு பின்னர் செய்யும் சில தவறான பழக்கங்கள், நம் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கின்றன.

இரவு உணவுக்கு பின்னர் செய்யக்கூடாதவை:

1. உடனடியாக தூங்குவது

• ஏன் தவறு: உணவு செரிமானமாகும் முன் தூங்க செல்வது, உடல் முழுவதும் செல்ல வேண்டிய ரத்தம், செரிமான மண்டலத்திற்கு சென்றுவிடுவதால், செரிமானம் பாதிக்கப்படும். இதனால், உடல் எடை அதிகரிப்பு, அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
• சரியான வழி: உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 2-3 மணி நேரம் கழித்து தூங்குவது நல்லது.

2. நடைப்பயிற்சி

• ஏன் தவறு: உணவு செரிமானமாகும் முன் நடைப்பயிற்சி செய்வதால், வயிற்றுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுத்து, அஜீரணம், வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
• சரியான வழி: உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 1-2 மணி நேரம் கழித்து நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்.

3. பழங்கள் சாப்பிடுவது

• ஏன் தவறு: இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுவது, வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரித்து, வயிற்றுப்புண் மற்றும் வாயு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
• சரியான வழி: பழங்களை காலை உணவு அல்லது மதிய உணவுக்கு சாப்பிடுவது நல்லது.

4. குளிப்பது

• ஏன் தவறு: உணவு சாப்பிட்ட உடனே குளிப்பதால், உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குச் செல்லும் ரத்தம் செரிமான மண்டலத்துக்குச் சரியாகப் போவதில்லை. இதனால் செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்க முடியாத நிலை ஏற்படும்.
• சரியான வழி: உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் கழித்து குளிப்பது நல்லது.

5. பல் துலக்குவது

• ஏன் தவறு: உணவு சாப்பிட்ட உடனே பல் துலக்குவதால், உணவுப் பொருட்களில் உள்ள அமிலங்கள் பற்களின் எனாமலை அரித்துவிடும்.
• சரியான வழி: உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் கழித்து பல் துலக்குவது நல்லது.

6. புகைபிடித்தல்

• ஏன் தவறு: புகைபிடித்தல் பொதுவாகவே ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு. இரவு உணவுக்கு பின் புகைபிடிப்பது, புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• சரியான வழி: புகைபிடிப்பதை முற்றிலும் நிறுத்துவது நல்லது.

இவ்வாறு செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்:

• செரிமான கோளாறுகள்
• உடல் எடை அதிகரிப்பு
• தூக்கமின்மை
• பற்களின் ஆரோக்கியம் பாதிப்பு
• புற்றுநோய் அபாயம்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு, இரவு உணவுக்கு பின்னர் சரியான பழக்கங்களை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். உணவு சாப்பிட்ட பின்னர், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் கழித்து படுக்கைக்கு செல்லுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உணவுக்கு முன்னர் அல்லது பின்னர் 2 மணி நேரம் கழித்து செய்யுங்கள். பல் துலக்குவதற்கு முன், வாயை நன்றாக கொப்பளிக்கவும்.

நீங்கள் இன்னும் சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றலாம்:

• இரவு உணவை எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள்.
• இரவு உணவை சாப்பிட்ட பின்னர் தண்ணீர் அருந்தலாம்.
• இரவு உணவுக்கு பின்னர் யோகா அல்லது மெதுவான நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் கையில்! இன்றே இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றத் தொடங்குங்கள்.

முக்கிய குறிப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு உடல்நல பிரச்சனைக்கும், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.