உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு ஒரு இயற்கை துணை:ஆரஞ்சு பழம்!

சாப்பிடும்போது வாயில் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையை ஏற்படுத்தும் ஆரஞ்சு பழம், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு – அதன் சிறப்பான சுவைக்கு மட்டுமல்லாமல், அதில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்களுக்கும் புகழ்பெற்றது. வைட்டமின் சி மட்டுமல்லாமல், பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரஞ்சு பழம், எடை இழப்பு பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த துணையாக அமைகிறது.

ஆரஞ்சு பழம் எப்படி எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது?

• நார்ச்சத்து நிறைந்தது: ஆரஞ்சு பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும் உணர்வைத் தருகிறது. இதனால், அடிக்கடி பசி எடுக்கும் பிரச்சனை குறைந்து, உங்கள் எடை தேவையற்ற கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது.
• கலோரி குறைவு: கலோரி மதிப்பு குறைவாக இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள சில சத்துக்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
• ஹைட்ரேஷன்: ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிகளவு நீர்ச்சத்து இருப்பதால், உடலை ஹைட்ரேட்டாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் மற்ற நன்மைகள்:

• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: நார்ச்சத்து செரிமானத்தை எளிதாக்கி, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஆரஞ்சு பழம், சருமத்தை பொலிவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: இதில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு பழத்தை உணவில் எப்படி சேர்க்கலாம்?

• பழமாக சாப்பிடலாம்: தினமும் ஒரு ஆரஞ்சு உங்கள் எடை பழத்தை சாப்பிடுவது போதுமானது.
• சாலட்டில் சேர்க்கலாம்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட சாலட்டில் ஆரஞ்சு துண்டுகளை சேர்க்கலாம்.
• ஸ்மூத்தியில் சேர்க்கலாம்: பால், தயிர் அல்லது பழங்கள் சேர்த்து ஸ்மூத்தி தயாரிக்கலாம்.
• ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம்: ஆரஞ்சு ஜூஸ் ஒரு சிறந்த காலை உணவு விருந்தாகும்.

முக்கிய குறிப்பு:

• அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்: எந்த ஒரு உணவும் அதிகமாக சாப்பிட்டால் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆரஞ்சு பழத்தை மிதமாக சாப்பிடுவது நல்லது.
• பல் பிரச்சனை: ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள அமிலம் பற்களின் எனாமலை பாதிக்கலாம். எனவே, ஆரஞ்சு சாப்பிட்ட பிறகு வாய் கொப்பளிப்பது நல்லது.
• அலர்ஜி: சிலருக்கு ஆரஞ்சு பழத்திற்கு அலர்ஜி இருக்கலாம். எனவே, முதன்முறையாக சாப்பிடும்போது சிறிய அளவில் சாப்பிட்டு பார்க்கவும்.

முடிவுரை:

ஆரஞ்சு பழம் எடை இழப்பு பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலுக்கு உங்கள் எடை பல நன்மைகளை அளிக்கின்றன. ஆனால், எந்த ஒரு உணவையும் மிதமாக சாப்பிடுவது முக்கியம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.