சியா விதைகள் மற்றும் கொத்தமல்லி: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அற்புதமான கலவை!

maushanNovember 13, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். பலர் உடல் எடையை குறைக்கவும், செரிமான பிரச்சனைகளை சரிசெய்யவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பல்வேறு வழிகளை தேடுகின்றனர். இதற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வு சியா விதைகள் மற்றும் கொத்தமல்லியை இணைத்து தயாரிக்கப்படும் தண்ணீர். இந்த கலவை உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கி, பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காண உதவும்.

சியா விதைகள் மற்றும் கொத்தமல்லியின் நன்மைகள்:

உடல் எடை குறைப்பு: சியா விதைகள் நீரில் ஊறும் போது விரிவடைந்து வயிற்றை நிரப்பி, நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்க உதவும். கொத்தமல்லி செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: சியா விதைகள் மற்றும் கொத்தமல்லி இரண்டும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்புண் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: கொத்தமல்லியில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது: சியா விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: கொத்தமல்லியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது: இரண்டிலும் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

சியா விதை கொத்தமல்லி தண்ணீர் எப்படி தயாரிப்பது:

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1-2 தேக்கரண்டி சியா விதைகளை இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
காலையில் ஊற வைத்த சியா விதைகளுடன் ஒரு கொத்து கொத்தமல்லியை சேர்த்து மிக்ஸியில் அரைக்கவும்.
இந்த கலவையை வடிகட்டி தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

முடிவுரை:

சியா விதை மற்றும் கொத்தமல்லி இரண்டும் தனித்தனியாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்த இரண்டையும் இணைத்து தயாரிக்கப்படும் தண்ணீர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால், எந்தவொரு புதிய உணவுப் பொருளையும் உணவுமுறையில் சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.