மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு நிரந்தர தீர்வு
பொருளடக்கம்
இளம் வயதினரும் கவனிக்க வேண்டிய காரணிகள்
முன்பு முதுமையின் அடையாளமாகப் பார்க்கப்பட்ட மூட்டு வலி, இன்று இளம் வயதினரையும் பெருமளவில் பாதித்து வருகிறது. மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கம், வலி, மற்றும் அன்றாட அசைவுகளில் ஏற்படும் சிரமம் பலரின் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கின்றன.
மூட்டு வலி – இளம் வயதில் கூட ஏன் வருகிறது? முக்கிய காரணங்கள்:
இளம் வயதினரிடையே அதிகரித்து வரும் மூட்டு வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:
- சீரற்ற வாழ்க்கை முறை: துரித உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவு, உடற்பயிற்சியின்மை போன்றவை உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- உடல் பருமன்: அதிக எடை, முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு போன்ற மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி மூட்டு தேய்மானத்தை (joint wear and tear) விரைவுபடுத்துகிறது.
- மன அழுத்தம்: தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் உடலில் அழற்சி (inflammation) நிலையை அதிகரித்து, மூட்டு வலியைத் தூண்டலாம்.
- விளையாட்டு காயங்கள்: இளம் வயதினர் விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் மூட்டு காயங்கள், நாளடைவில் நாள்பட்ட வலியாக மாறலாம்.
- மரபணுக் காரணிகள்: குடும்பத்தில் மூட்டுவலி அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், இளம் வயதிலேயே வரும் ஆபத்து அதிகம்.
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியமான வைட்டமின் D, கால்சியம் போன்ற சத்துக்களின் குறைபாடு.
- நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்: இந்தக் கட்டுப்பாடற்ற நோய்கள் ரத்தக் குழாய்களைப் பாதித்து, மூட்டுகளுக்கும் சேதம் விளைவிக்கலாம்.
மூட்டு வலிக்கு நிரந்தர தீர்வு காணும் வழிகள் – முழுமையான அணுகுமுறை:
மூட்டு வலிக்கு ஒரே ஒரு தீர்வு இல்லை. அதன் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, மருத்துவ ரீதியான மற்றும் வாழ்க்கை முறை சார்ந்த பல அணுகுமுறைகள் தேவைப்படும்.
- சரியான நோயறிதல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை:
- மூட்டு வலி சிகிச்சையின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படி, ஒரு எலும்பு நோய் நிபுணர் (Orthopedic Specialist) அல்லது வாத நோய் நிபுணர் (Rheumatologist) ஆகியோரை அணுகி சரியான காரணத்தைக் கண்டறிவதுதான்.
- எக்ஸ்ரே, MRI ஸ்கேன், ரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் குருத்தெலும்பு தேய்மானம், அழற்சி, யூரிக் அமில அளவு போன்ற காரணங்கள் கண்டறியப்படும்.
- சரியான நோயறிதல் மூலமே சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
- உடல் எடை குறைப்பு: அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் எடையைக் குறைப்பது முழங்கால், இடுப்பு, கணுக்கால் மூட்டுகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து மூட்டு வலி நிவாரணம் அளிக்கும்.
- சமச்சீர் உணவு:
- அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் கொண்ட ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன் (சால்மன், மத்தி), நட்ஸ் (அக்ரூட்), ஆளி விதை போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
- பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை, துரித உணவுகள், அதிக உப்பைக் குறைக்கவும்.
- கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D சத்துக்கள் நிறைந்த பால் பொருட்கள், கீரைகள், முட்டை போன்றவற்றை உட்கொள்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
- போதுமான நீர் அருந்துதல்: மூட்டுகளின் பிசுபிசுப்புத் தன்மையை (synovial fluid) பராமரிக்கத் தேவையான நீரை அருந்துவது அவசியம்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் தவிர்த்தல்: இவை எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம்.
- உடற்பயிற்சி மற்றும் பிசியோதெரபி:
- வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள்: மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காத, ஆனால் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் முக்கியம். நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, யோகா ஆகியவை சிறந்த தேர்வுகள்.
- பிசியோதெரபி (உடல் சிகிச்சை): ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட், மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், வலியை குறைக்கவும், தசை பலத்தை அதிகரிக்கவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைச் சொல்லித் தருவார். இது மூட்டு வலிக்கு நிரந்தர தீர்வு காண உதவும் முக்கிய படி.
- சரியான உடல் நிலை: உட்காரும்போதும், நிற்கும்போதும், தூங்கும்போதும் சரியான உடல் நிலையைப் பராமரிப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- மருந்துகள் மற்றும் ஊசி சிகிச்சைகள்:
- மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி, வலி நிவாரணிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs), நோய் மாற்றியமைக்கும் மருந்துகள் (DMARDs – முடக்கு வாதத்திற்கு) போன்றவை பயன்படுத்தப்படும்.
- மூட்டு வலி நிவாரணத்திற்காக ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் அல்லது மூட்டுகளின் பிசுபிசுப்புத் தன்மையை அதிகரிக்கும் (viscosupplementation) ஊசிகள் போடப்படலாம்.
- மாற்று மற்றும் துணை சிகிச்சைகள்:
- ஆயுர்வேதம், சித்த மருத்துவம், அக்குபஞ்சர் போன்ற மாற்று மருத்துவ முறைகள் சிலருக்கு பலனளிக்கலாம். ஆனால், இவற்றை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
- சூடான ஒத்தடம், குளிர் ஒத்தடம் போன்ற எளிய முறைகளும் தற்காலிக வலி நிவாரணம் அளிக்கும்.
- சத்திர சிகிச்சை (அறுவை சிகிச்சை):
- கடுமையான மூட்டு தேய்மானம் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில், மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை (Joint Replacement Surgery) (எ.கா: முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை, இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை) நிரந்தர தீர்வாக அமையும். இது வாழ்நாள் தரத்தை வெகுவாக மேம்படுத்தும்.
- குருத்தெலும்பு சீரமைப்பு அல்லது மூட்டு கீறல் அறுவை சிகிச்சை (arthroscopy) போன்ற பிற அறுவை சிகிச்சைகளும் தேவைப்படலாம்.
முடிவுரை:
மூட்டு வலிக்கு நிரந்தர தீர்வு என்பது சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அதற்கேற்ப சிகிச்சை பெறுவதிலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதிலும் அடங்கியுள்ளது. வலியை அலட்சியப்படுத்தாமல், சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகி, அவரது ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது, வலியற்ற, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வழிவகுக்கும். உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்!
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
