உடலில் இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்க உதவும் முருங்கைக்கீரை பொடி – எப்படி செய்வது?
பொருளடக்கம்
அறிமுகம்
முருங்கைக்கீரை (Moringa Leaves) என்பது சூப்பர் ஃபுட் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அற்புதமான கீரை வகை. இதில் அதிக அளவில் இரும்புச்சத்து, விட்டமின் A, C, கால்சியம், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
அனீமியா, சோர்வு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு முருங்கைக்கீரை பொடி மிகவும் பயனுள்ளதாகும். இதை நீண்ட காலம் சேமித்து பயன்படுத்தலாம்.
முருங்கைக்கீரை பொடி – தேவையான பொருட்கள்:
| பொருள் | அளவு |
|---|---|
| முருங்கைக்கீரை | 2 கப் (தூய்மையாக கழுவியது) |
செய்வது எப்படி? (Step-by-Step செய்முறை)
1. கீரை சுத்தம் செய்தல்:
- முருங்கைக்கீரை தண்டுகளை நீக்கி, இலைகளை மட்டும் எடுத்து தூய்மையாக கழுவவும்.
2. உலர்த்தல்:
- கீரையை சுத்தமான துணியில் பரப்பி, நிழலில் 2–3 நாட்கள் நன்றாக உலர்த்தவும்.
- நேரடி வெயிலில் உலர்த்த வேண்டாம்; சத்துக்கள் குறையும்.
3. பொடி ஆக்குதல்:
- முற்றிலும் உலர்ந்த கீரையை மிக்ஸியில் போட்டு மென்மையான பொடியாக அரைக்கவும்.
4. சேமித்தல்:
- காற்று புகாத கண்ணாடி அல்லது ஸ்டீல் டப்பாவில் சேமித்து வைக்கவும்.
- 6 மாதங்கள் வரை பயன்படுத்தலாம்.
பயன்படுத்தும் முறைகள்:
- காலை பாலை அல்லது ஜூஸில் 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து குடிக்கலாம்.
- சாம்பார், கூட்டு, ரசம், சப்பாத்தி மாவில் கலந்து கொள்ளலாம்.
- ஸ்மூத்தி அல்லது ஹெர்பல் டீயில் கலந்து பருகலாம்.
சுகாதார நன்மைகள்:
- இரும்புச்சத்து அதிகரிப்பு – அனீமியாவை தடுக்கும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி – உடலை நோய்களுக்கு எதிராக பலப்படுத்தும்.
- எலும்பு ஆரோக்கியம் – கால்சியம் நிறைந்ததால் எலும்புகளை வலுவாக்கும்.
- ஆரோக்கியமான தோல் & முடி – ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் காரணமாக.
முடிவில்:
முருங்கைக்கீரை பொடி என்பது உடலுக்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்து அளிக்கும் ஒரு இயற்கை மருந்து. அதை வீட்டிலேயே சுத்தமாக செய்து, தினசரி உணவில் சேர்த்தால் ஆரோக்கியம் மற்றும் சக்தி கிடைக்கும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
