நீங்க Late Nightல் ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுபவரா? அப்போ இந்த ஆபத்து நிச்சயம்

பொதுவாகவே பலருக்கும் நள்ளிரவில் சிப்ஸ், ஐஸ்கிரீம்கள் அல்லது உடனடி நூடுல்ஸ் போன்ற சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கும். ஆனால் இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதிப்பபை ஏற்டுத்தும் என்பது குறித்து நம்மில் பலரும் அக்கறை செலுத்துவது கிடையாது. இரவு உணவுக்கு பிறகே, தூங்குவதற்கு முன்பு சிலர் இந்த சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவதற்கு பசி, சலிப்பு, மன அழுத்தம் போன்றவை பிரதான காரணமாக இருக்கின்றது.

பாதிப்புக்கள்
உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைவாக இருக்கும்போது இரவில் தாமதாக நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.

இவ்வாறு பயன்படுத்தப்படாத கலோரிகள் உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என வைத்தியர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

நன்மைகள்

மேலும் அதனால் கிடைக்கும் நன்மைகளையும் குறிப்பிட்டுள்ளனர். குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் ஒரு லேசான மற்றும் சீரான சிற்றுண்டி இரவில் பசியால் தூண்டப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

நட்ஸ் அல்லது விதைகள் போன்ற டிரிப்டோபன் நிறைந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை உட்கொள்வது, செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற உறக்கநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

ஆனால் நன்மைகளை விட தீமைகளே இதில் அதிகம் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் தாமதமாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற தூக்கத்தின் போது கடுமையான வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இதனை தவிர்த்துக் கொள்வது ஆரோக்கியத்துக்கு நன்மை பயக்கும்.