உடல்நலம்
Ayurveda Tips: சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு ஆயுர்வேதம் தரும் 5 முக்கிய குறிப்புகள்
சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு ஆயுர்வேதம் தரும் 5 முக்கிய குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- உணவில் பெருஞ்சீரகம் விதைகள், நெல்லிக்காய், ஏலக்காய், மஞ்சள், லவங்கப்பட்டை போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள், ஆன்டி பாக்டீரியா மற்றும் ஆன்டி ஃபங்கல் பண்புகளைக் கொண்டவை. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- தினமும் குறைந்தது 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். தூக்கம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
- தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி உடல் எடையைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும். தண்ணீர் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும். புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், அதிகமான கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களை தவிர்க்கவும்.
இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பெறலாம்.
இந்த குறிப்புகளுடன் கூடுதலாக, ஆயுர்வேதம் பின்வரும் பரிந்துரைகளையும் வழங்குகிறது:
- உங்கள் உடலின் தனித்தன்மையை (வாதம், பித்தம், கபம்) அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலின் தனித்தன்மைக்கு ஏற்ற உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் சிகிச்சைகளை பின்பற்றுவது சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பெற உதவும்.
- ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஆயுர்வேதம் என்பது ஒரு சிக்கலான மருத்துவ முறை. உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு ஏற்ற சிகிச்சையைப் பெற ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம்.
