நீண்ட நேர உடற்பயிற்சி மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்குமா? கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கோங்க

பொதுவாகவே உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி என்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும், இதய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என வைத்தியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். தினசரி 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்ச்சி செய்ய வேண்டியது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இன்றியமையாதது.

அதே நேரம் சில பேர் தனது உடலை ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்காமல் நீண்ட காலத்திற்கு தீவிர உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகின்றனர். இந்த கடுமையான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மாரடைப்பு உட்பட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மரடைப்பை ஏற்படுத்துமா?
அதிக உடற்பயிற்சியினால் இதயத்தில் கடுமையான அழுத்தம் ஏற்படும்.கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளின் போது, தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க இதயம் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது.

இது உடற்பயிற்சியின் இயல்பான பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் இது இதயத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியை தீவிரமான நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லும்போது, இதயம் அதிக வேலை செய்து சோர்வடைந்து, பாதகமான இதய நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த விளைவுகள் பொதுவாக நன்கு பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்றாலும், சரியான வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அவை சிக்கலாக இருக்கலாம்.

அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது இதயத் துடிப்பை தொடர்ந்து உயர்த்துவதற்கு வழிவகுக்கும், இது காலப்போக்கில் இதய தசையை பலவீனப்படுத்தி, திறம்பட பம்ப் செய்யும் திறனைக் குறைக்கும்.

போதுமான மீட்பு இல்லாமல் தீவிர உடற்பயிற்சி, அரித்மியா (ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன்) போன்ற அசாதாரண இதய தாளங்களை தூண்டலாம், இது இரத்த உறைவு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி இதய நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும், குறிப்பாக முன்கூட்டிய ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படலாம்.

அதிகப்படியான பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், தனிநபர்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது மறைமுகமாக இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

உடலால் இயலாத அளவுக்கு அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகவே அமைகின்றது என வைத்தியர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.