Cucumber: இயற்கையான குளிர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்!

PiriyaOctober 3, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

உடலுக்கு இன்றியமையாத வெள்ளரிக்காய்

Cucumber- கோடை காலத்தில் நம்மை குளிர்ச்சியாக வைத்து, உடல் நலத்தையும் மேம்படுத்தும் ஒரு அற்புதமான காய்கறி. இதில் நிறைந்திருக்கும் நீர்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நம் உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கின்றன.

வெள்ளரிக்காயில் உள்ள சத்துக்கள்:

நீர்ச்சத்து: 95% நீர்ச்சத்து கொண்ட வெள்ளரிக்காய் உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.
வைட்டமின்கள்: A, C, K, B காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது.
தாதுக்கள்: மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் உடலுக்கு தேவையான சக்தியைத் தருகின்றன.
நார்ச்சத்து: செரிமானத்தை எளிதாக்கும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது.

Cucumber சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு: வெள்ளரிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் C நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
சரும ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் பி5 சருமத்தை பொலிவாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்ற உதவுகிறது.
செரிமானம்: நார்ச்சத்து செரிமானத்தை எளிதாக்கி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
எடை இழப்பு: குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட வெள்ளரிக்காய் எடை இழக்க உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்: பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தினமும் எவ்வளவு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடலாம்?

ஒரு நாளைக்கு 1-2 வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது. நீங்கள் சாலட்களில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம், ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம் அல்லது வெறும் வெள்ளரிக்காயை துண்டுகளாக வெட்டி சாப்பிடலாம்.

முக்கிய குறிப்பு:

வெள்ளரிக்காயை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவரை அணுகிவிட்டுதான் சாப்பிட வேண்டும்.

தொகுப்பு:

வெள்ளரிக்காய் என்பது இயற்கையின் கொடை. இது நம் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. தினமும் வெள்ளரிக்காயை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் நாம் பல நோய்களிலிருந்து விடுபடலாம்.