பன்னீர் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை குறையும் : ஆய்வுகள் கூறும் தகவல்
பொதுவாக சைவ உணவுகளில் பிரபலமான பன்னீரில் வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் புரதம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
பன்னீரில் உள்ள குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.
கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும், புரதச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், எடை குறைப்பதில் பன்னீர் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
மேலும் பன்னீரில் வளர்சிதை மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தசை வலிமையை பராமரிப்பதில் உதவுகிறது.
உடல் எடை குறைக்க உதவும் பன்னீர்
பன்னீரில் உள்ள புரதம் நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர உதவுகிறது, இதனால் குறைவான கலோரிகளை உட்கொண்டு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பன்னீரில் உள்ள குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் இன்சுலின் ஸ்பைக்கை தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
பசி மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனான கிரெலின், குறைந்த கொழுப்புகள் பன்னீரில் உள்ளது.
எடையைக் இழப்பிற்கு, கிரெலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பசியைக் கட்டுப்படுத்த பன்னீர் உதவும்.
பன்னீரில் உள்ள அன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் எடை இழப்புக்கு மிகவும் முக்கியமானவை.
ஆராய்ச்சியின் படி, பன்னீரில் உள்ள நல்ல கொழுப்புகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் எடையை குறைக்க வழிவகுக்கும்.
மேலும் பன்னீரில் உள்ள புரோபயாடிக்கள் செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைப்பதில் பன்னீர் உதவுகிறது.
