உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க இதை சாப்பிட்டால் போதும்…!

பொதுவாகவே எல்லோரும் எதிர்க்கொள்வது உடல் எடை பிரச்சினையை தான். எடை இழப்பு உணவு பருவத்திற்கு ஏற்ப மாறுகிறது. இந்த காலமானது பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் கீரையின் சீசன் ஆகும். பச்சை இலைக் காய்கறிகள் அனைவருக்கும் பிடித்தமானவை அல்ல, ஆனால் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.

கீரை ஒரு இலை பச்சை காய்கறியாகும், இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இது நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும். அதில் உடலில் இருக்கும் கொழுப்பை குறைத்து, உடல் எடையை குறைக்க உதவும் கீரை என்றால் அது பசளிக்கீரை தான். அது எவ்வாறு உடல் எடை இழப்பிற்கு உதவுகிறது என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
கீரை வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம். வைட்டமின் சி உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது, இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
கீரை இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல அவசியம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், இது சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கீரை வைட்டமின் கே மற்றும் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இவை இரண்டும் வலுவான எலும்புகளுக்கு அவசியம். வைட்டமின் கே உடல் கால்சியத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது
கீரை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும், இது புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
கீரை நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது
கீரை வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியம். வைட்டமின் ஏ சரும செல்களை சரிசெய்யவும் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

மேலும் இந்த கீரையானது குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள காய்கறி ஆகும். உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருகின்றது.

குறிப்பாக கீரையில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.