விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை ஏன் குறைகிறது? அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஆண்களின் உடல்நலத்தில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. விந்தணுக்கள்தான் பெண்ணின் முட்டையை கருத்தரிக்க உதவுகின்றன. விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால், கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்:
- கருத்தரிப்பில் சிரமம்
- ஆண்மலட்டுத்தன்மை
- குழந்தை பிறக்கும் அபாயம் அதிகரிப்பு
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அளவிடும் முறைகள்:
- செமினல் திரவத்தில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அளவிடும் முறை
- மைக்ரோஸ்கோப்பின் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அளவிடும் முறை
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க பின்வரும் வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்:
- ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்
- போதிய உடற்பயிற்சி
- மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்
- புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்களைக் கைவிடுதல்
விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை சீராக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
உடற்பயிற்சி உடல்நலத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது, ஆனால் சில உடற்பயிற்சிகள் விந்தணு எண்ணிக்கைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
சைக்கிள் ஓட்டுவது என்பது விந்தணு எண்ணிக்கையைக் குறைக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான உடற்பயிற்சி ஆகும். சைக்கிள் ஓட்டும் போது, சைக்கிள் சட்டத்தின் உயர்ந்த கைப்பிடிகள் ஆண்குறி மற்றும் விந்தகங்களை உயர்த்தி வைக்கின்றன. இதனால், விந்தகங்களுக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, விந்தணு உற்பத்தி பாதிக்கப்படலாம்.
இறுக்கமான உடைகளை அணிந்து நீண்ட தூரம் ஓடுவதும் விந்தணு எண்ணிக்கையைக் குறைக்கக்கூடும். இறுக்கமான உடைகள் ஆண்குறி மற்றும் விந்தகங்களை அழுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கலாம்.
இந்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும் ஆண்கள், விந்தணு எண்ணிக்கையில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றதா என்பதை கவனித்து, தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
இறுக்கமான உள்ளாடைகளை தவிர்ப்பது
விந்தணுக்களின் உற்பத்திக்கு சரியான வெப்பநிலை தேவை. இறுக்கமான உள்ளாடைகள் விந்தணுக்களின் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, அவற்றின் உற்பத்தியை குறைக்கலாம். எனவே, ட்ரவுசர் வடிவில் இருக்கும் தளர்வான உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
போதை பழக்கங்களை தவிர்ப்பது
சிகரெட், மது போன்ற போதை பழக்கங்கள் விந்தணுக்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கும். எனவே, இவற்றை தவிர்ப்பது அவசியம்.
மன அழுத்தத்தை குறைப்பது
மன அழுத்தமும் விந்தணுக்களின் உற்பத்தியை குறைக்கலாம். எனவே, மன அழுத்தத்தை குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
முறையான உணவுப்பழக்கம்
விந்தணுக்களின் உற்பத்திக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். இறைச்சி, பருப்பு வகைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது.
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது விந்தணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்த உதவும்.
தளர்வான ஆடைகள்
பிறப்புறுப்பு பகுதி காற்றோட்டமாக இருக்க தளர்வான ஆடைகளை உடுத்த வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி
வாரத்தில் சில மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.
இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தலாம்.
