panic attack symptoms:பேரச்ச தாக்கத்திற்கான முழுமையான வழிகாட்டி!

நாம் அனைவரும் வெளியில் இருந்து சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், ஒவ்வொருவரும் தனிப்பட்ட சவால்களை எதிர்கொள்கிறோம். சிலர் தைரியமாகத் தோன்றினாலும், உள்ளுக்குள் ஆழமான பயத்தை உணரலாம். அத்தகைய பயங்களில் ஒன்றுதான்-panic attack symptoms பீதித் தாக்குதல்.

அப்படி வயது வித்தியாசம் இன்றி மனிதர்களில் ஏற்படும் ஒரு பாதிப்பு தான் பீதி தாக்குதல் எனப்படும் பேனிக் அட்டேக் (panic attack).

பீதித் தாக்குதல் என்றால் என்ன?

பீதித் தாக்குதல் என்பது திடீரென ஏற்படும் தீவிர பயம், உடல் உணர்வுகள் மற்றும் இயல்பான சூழ்நிலைகளில் கூட வலுவான எதிர்வினைகள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இது ஒரு நபரை மாரடைப்பு வருவது போல் உணரச் செய்யும் அல்லது பைத்தியம் பிடிப்பது போல் தோன்றச் செய்யும்.

பீதி தாக்குதல், அதன் தாக்கம் எப்படியிருக்கும் மற்றும் இதனை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்த முழுமையான விளக்கத்தை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

ஒரு நபருக்கு உச்சகட்ட பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையின் போது நிறைய வியர்வை மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம் (panic attack )மற்றும் அவர்கள் மாரடைப்பு வருவதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதை அனுபவிக்கும் நபருக்கு பைத்தியம் பிடிப்பதை போல் தோன்றும் இப்படி அதிகபட்ச பயத்தால் குறிப்பிட்ட நிமிடங்களுக்கு உடலில் ஏற்படுகின்ற மாற்றம் பீதி தாக்குதல் ஆகும். 

உடல் ரீதியான அறிகுறிகள்:

• இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு: இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இதயம் வேகமாக துடிப்பது, மார்பு இறுக்கம் அல்லது வலி போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.
• வியர்வை: கைகால்கள் மற்றும் முகம் வியர்த்துக் கொட்டும்.
• நடுக்கம்: கைகள், கால்கள் அல்லது முழு உடலும் நடுங்கலாம்.
• குமட்டல்: வாந்தி உணர்வு ஏற்படலாம்.
• வயிற்று பிரச்சினைகள்: வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி போன்றவை ஏற்படலாம்.
• தலைச்சுற்றல்: தலை சுற்றுவது அல்லது தலைவலி ஏற்படலாம்.
• மூச்சுத் திணறல்: மூச்சுவிடுவதில் சிரமம் ஏற்பட்டு, மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.

உளவியல் ரீதியான அறிகுறிகள்:

• தீவிர பயம்: இறந்துவிடுவோம், கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவோம் அல்லது பைத்தியமாகி விடுவோம் என்ற பயம் ஏற்படலாம்.
• தன்னிலை மறத்தல்: சுற்றியுள்ள சூழல் தெரியாமல் போவது அல்லது தன்னைப் பற்றிய உணர்வு இழப்பு ஏற்படலாம்.
• உடல் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்ற உணர்வு: உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.

பீதித் தாக்குதலுக்கு என்ன காரணம்?

பீதித் தாக்குதலுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இதில் மரபணு, மன அழுத்தம், சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள், உடல்நலக் கோளாறுகள் போன்றவை அடங்கும்.

• மரபணு: குடும்பத்தில் பீதித் தாக்குதல் இருந்தால், அது மரபணுவாக வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
• மன அழுத்தம்: பெரிய நிகழ்வுகள், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் போன்றவை பீதித் தாக்குதலுக்கு -panic attack வழிவகுக்கும்.
• மருந்துகள்: சில மருந்துகள் பக்கவிளைவாக பீதித் தாக்குதலை-panic attack ஏற்படுத்தலாம்.
• உடல்நலக் கோளாறுகள்: இதய நோய், அஸ்தமா போன்ற உடல்நலக் கோளாறுகள் பீதித் தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

பீதித் தாக்குதல் ஏன் ஏற்படுகிறது?

மூளை ஒரு எச்சரிக்கையாக இந்தத் தாக்குதலை(panic attack ) உருவாக்குகிறது. உளவியல் ரீதியாக, இது ஒரு உயிரின் உயிர்வாழ்வதற்கான போராட்டமாக பார்க்கப்படுகிறது. மருத்துவ ரீதியாக, இது கார்டிசோல், அட்ரனலின் போன்ற ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பால் ஏற்படுகிறது.

பீதித் தாக்குதலின் தாக்கம்:

பீதித் தாக்குதல் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கும். இது அவர்களின் தனிப்பட்ட உறவுகள், வேலை மற்றும் பள்ளி செயல்திறன் ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம்.

பீதித் தாக்குதலை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

பீதித் தாக்குதலை முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், அதை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன. இதில் உளவியல் சிகிச்சை, மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்றவை அடங்கும்.

உளவியல் சிகிச்சை:

• அறிவுறுத்தல் சிகிச்சை: பீதித் தாக்குதல் பற்றி கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.
• நடத்தை சிகிச்சை: பீதித் தாக்குதலை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் திறனை வளர்ப்பதற்கு உதவும்.

மருந்துகள்:

மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி, பீதித் தாக்குதலைக் கட்டுப்படுத்த சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• தியானம்: மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
• யோகா: உடல் மற்றும் மனதை தளர்வாக்கும்.
• உடற்பயிற்சி: மனச்சோர்வை குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்தும்.
• ஆரோக்கியமான உணவு: சீரான உணவு உட்கொள்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
• போதுமான தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

முடிவுரை:

பீதித் தாக்குதல் என்பது ஒரு சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய நிலை. சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், பீதித் தாக்குதலை நிர்வகித்து ஒரு நிறைவான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.

இந்த தகவல் பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது நோய்க்கான நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு இது மாற்றாக அல்ல. எந்தவொரு கவலைகளுக்கும், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.