கலோரி குறைந்த Smoothie: உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கவும்!!

Smoothie என்பது நவீன காலத்தின் சிறந்த ஆரோக்கிய பானமாகும். இது பழங்கள், காய்கறிகள், பால் அல்லது பால் மாற்றுப் பொருட்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை ஒருங்கிணைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஸ்மூத்தி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இது குறைந்த கலோரி கொண்டது, நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

கலோரி குறைந்த Smoothieயின் நன்மைகள்:

• எடை இழப்பு: நார்ச்சத்து நிறைந்த ஸ்மூத்தி நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும் உணர்வை தருவதால், அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது.
• ஊட்டச்சத்துக்கள்: பல்வேறு வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்து தயாரிக்கப்படுவதால், உடலுக்கு தேவையான அனைத்து வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை வழங்குகிறது.
• செரிமானம்: நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக வைக்க உதவுகிறது.
• சருமம்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது.

கலோரி குறைந்த ஸ்மூத்தி தயாரிப்பதற்கான குறிப்புகள்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: ஸ்ட்ராபெரி, ப்ளூபெர்ரி, வாழைப்பழம், கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற குறைந்த கலோரி கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தேர்வு செய்யவும்.
• பால் அல்லது பால் மாற்றுப் பொருட்கள்: பால், பாதாம் பால், சோயா பால் போன்றவற்றை பயன்படுத்தலாம்.
• புரதம்: பருப்பு, புரோட்டீன் பவுடர் போன்றவற்றை சேர்த்து Smoothieயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கலாம்.
• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்: சியா விதைகள், அக்ரிகாட்ஸ் போன்றவற்றை சேர்த்து நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கலாம்.
• இனிப்பு: தேன், அல்லது பழங்களின் இயற்கையான இனிப்பு போதுமானதாக இருக்கும்.

கலோரி குறைந்த Smoothie ரெசிபிகள்:

• பச்சை ஸ்மூத்தி: கீரை, ஆப்பிள், பாதாம் பால், புரோட்டீன் பவுடர்
• பெர்ரி ஸ்மூத்தி: ஸ்ட்ராபெரி, ப்ளூபெர்ரி, வாழைப்பழம், யோகர்ட்
• பச்சை காய்கறி ஸ்மூத்தி: கீரை, கேரட், ஆப்பிள், பாதாம் பால்

முடிவு:

கலோரி குறைந்த ஸ்மூத்தி உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும். இது சுவையாக இருப்பதுடன், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. மேலும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.