கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல 7 உணவுகள்| 7 Foods Good for Eye Health
பொருளடக்கம்
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல 7 உணவுகள்
உங்கள் பார்வை பலவீனமாக இருக்கிறதா? கவலை வேண்டாம்! கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பார்வையை கூர்மையாக்கவும் உதவும் சில சத்தான உணவுகள் உள்ளன.
- சிவப்பு மிளகாய்:
வைட்டமின் சி நிறைந்த சிவப்பு மிளகாய், கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்கிறது.
கண்புரை ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
- நட்ஸ்:
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற நட்ஸ்களில் வைட்டமின்கள் E மற்றும் C, துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன.
கண்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
- பச்சை இலை காய்கறிகள்:
கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில்
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான இரும்பு, வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.
பார்வை திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
- பருப்பு வகைகள்:
துத்தநாகம் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமான பருப்பு வகைகள்,
இயற்கையாகவே கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
- முட்டை:
லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் நிறைந்த முட்டைகள்,
வயதான காலத்தில் ஏற்படும் கண் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
வைட்டமின் C, E மற்றும் துத்தநாகம் نیز இதில் உள்ளன.
- கிட்னி பீன்ஸ்:
புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட கிட்னி பீன்ஸ்,
இரவு நேர பார்வைக்கு உதவுகின்றன மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
- கிவி:
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான பழங்களில் ஒன்றான கிவி,
புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கிறது.
குறிப்பு:
இது ஒரு பொதுவான தகவல் மட்டுமே.
உங்கள் உணவில் எந்த மாற்றங்களையும் செய்வதற்கு முன்,
ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்:
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
போதுமான தூக்கம் பெறவும்.
கண்களுக்கு அடிக்கடி ஓய்வு கொடுங்கள்.
தவறாமல் கண் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
