கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சில உணவு வகைகள்| 10 Best Foods For Summer Season

கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சில உணவு வகைகள்

கோடை காலம் வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கும். இதனால் உடல் சூடு, நீர்ச்சத்து குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம்.

இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்கவும், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் சில உணவு வகைகளை நாம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

1:தர்பூசணி: தர்பூசணியில் 92% தண்ணீர் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
2:முலாம்பழம்: முலாம்பழம் இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழம். இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.
3:வெள்ளரிக்காய்: வெள்ளரிக்காய் 96% தண்ணீர் உள்ளடக்கம் கொண்டது மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரமாகும்.
4:நுங்கு: நுங்கு இளநீரை விட அதிக இனிப்பு மற்றும் சத்தானது. இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.
5:கீரைகள்: கீரைகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.
பசலைக்கீரை: பசலைக்கீரை இரும்புச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவுகிறது.
6:முள்ளங்கி கீரை: முள்ளங்கி கீரை இரத்தத்தை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது.
7:தக்காளி: தக்காளி வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் நிறைந்தது, இது சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பானங்கள்:

1:மோர்: மோர் செரிமானத்திற்கு நல்லது மற்றும் உடல் சூட்டை குறைக்கும்.
2:இளநீர்: இளநீர் உடலுக்கு தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை தருகிறது.
3:பன்னீர் நீர்: பன்னீர் நீர் உடல் சூட்டை குறைக்கவும், மன அமைதியை தரவும் உதவும்.
4:கடுகு சாறு: கடுகு சாறு உடல் சூட்டை குறைக்கவும், வயிற்று புண்ணை ஆற்றவும் உதவும்.

பிற உணவு வகைகள்:

1:வெந்தயம்: வெந்தயத்தை ஊறவைத்து அதன் தண்ணீரை குடித்தால் உடல் சூடு குறையும்.
2:சோம்பு: சோம்பு உடல் சூட்டை குறைக்கவும், செரிமானத்திற்கு நல்லது.
3:கோதுமை: கோதுமை சாதம் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தரும் மற்றும் செரிமானத்திற்கும் நல்லது.

குறிப்புகள்:

• வெயிலில் அதிக நேரம் செல்வதை தவிர்க்கவும்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• தளர்வான மற்றும் இயற்கையான துணிகளை அணியவும்.
• காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் குளிக்கவும்.

இந்த உணவு வகைகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கலாம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.