நீரிழிவு நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிட கூடாதா?|Shouldn’t diabetics eat mangoes?

subalingamMarch 31, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

நீரிழிவு நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா?

மாம்பழம் பலருக்கும் பிடித்தமான பழம். இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது.

ஆனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடுவது பற்றி கவலைப்படலாம். காரணம், மாம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது.

மாம்பழத்தின் நன்மைகள்:

வைட்டமின்கள் A, B, C மற்றும் பாலிபீனால்களின் சிறந்த மூலம்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது
மிதமான கிளைசிமிக் எண் (56)

நீரிழிவு நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா?

பதில்: ஆம், சில நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட்டு சாப்பிடலாம்.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

அளவு: ஒரு நாளைக்கு 2-3 துண்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம்.
நேரம்: சாப்பிட்ட பிறகு ரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்கவும்.
உணவு: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடவும்.
கார்போஹைட்ரேட்: அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டாம்.
புரோட்டீன்: புரோட்டீன் உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்: தவிர்க்கவும்.
ஜூஸ்: தவிர்க்கவும், ஃப்ரெஷ் மாம்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது.
உடற்பயிற்சி: ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
சரிவிகித உணவு: பிற இனிப்பு உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டாம்.
வெறும் வயிறு: வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டாம்.

மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்:

நார்ச்சத்து நிறைந்ததால் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.