சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும் அற்புத பச்சை சட்னி!

சிறுநீரகம் நம் உடலின் வடிகட்டி. இது உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றி, இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது. ஆனால், நம்முடைய தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக சிறுநீரகம் பாதிக்கப்படலாம். சிறுநீரக பாதிப்பு, சிறுநீரக கல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதை தடுக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல வகையான அற்புத பச்சை சட்னிகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை பற்றி இங்கு நாம் பார்க்கலாம்.

அற்புத பச்சை சட்னி – சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு :

• கொத்தமல்லி, புதினா சட்னி: கொத்தமல்லி மற்றும் புதினா இரண்டும் நிறைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை கொண்டுள்ளன. இது சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
• பூண்டு சட்னி: பூண்டு இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைத்து, இதயம் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
• கறிவேப்பிலை சட்னி: கறிவேப்பிலையில் நிறைய மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. இது சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்தி, கற்களை உருவாகாமல் தடுக்கும்.
• கீரை சட்னி: பச்சை இலை கீரைகளில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.

இந்த சட்னிகளை எப்படி தயாரிக்கலாம்?

இந்த சட்னிகளை தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. நீங்கள் ஒரு மிக்ஸியில் கொத்தமல்லி, புதினா, பூண்டு, கறிவேப்பிலை அல்லது பச்சை இலை கீரைகளை போட்டு அரைத்து, எண்ணெய், உப்பு சேர்த்து சட்னி தயார் செய்து கொள்ளலாம்.

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கான மற்ற குறிப்புகள்:

• அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• உப்பு குறைவாக உட்கொள்ளவும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• அதிகமாக புரதம் சாப்பிட வேண்டாம்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

முடிவுரை:

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சரியான உணவு முறை மிகவும் முக்கியம். பச்சை சட்னிகள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆனால், எந்தவொரு உடல்நல பிரச்சனைக்கும் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.