இடுப்பு கொழுப்பை குறைக்கும் சிறப்பு மாவு – வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?

இடுப்புப் பகுதியில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பு பலருக்கும் தொந்தரவாக இருக்கும். இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆனால், கவலை வேண்டாம். இயற்கை வழிகளில் இடுப்பு கொழுப்பை குறைக்க முடியும். இந்த கட்டுரையில், வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய சிறப்பு மாவைப் பற்றி பார்க்கலாம். இந்த மாவு உங்கள் இடுப்பு கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

இடுப்பு கொழுப்பு ஏன் அதிகமாகிறது?

• தவறான உணவு பழக்கங்கள்: அதிக சர்க்கரை, கொழுப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உண்பது.
• உடற்பயிற்சி இல்லாமை: போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லாததால், உடலில் கலோரிகள் எரிக்கப்படாமல் கொழுப்பாக மாறி சேமிக்கப்படுகிறது.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: பெண்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இடுப்புப் பகுதியில் கொழுப்பு சேர்வதற்கு காரணமாக அமைகிறது.
• மரபணு: மரபணு காரணமாகவும் சிலருக்கு இடுப்புப் பகுதியில் கொழுப்பு அதிகமாக சேரும்.

இடுப்பு கொழுப்பை குறைக்கும் சிறப்பு மாவு செய்முறை:

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் – 1/2 கப்
• கொத்தமல்லி விதை – 1 தேக்கரண்டி
• கடுகு – 1/2 தேக்கரண்டி
• கருப்பு உளுந்து – 1 தேக்கரண்டி
• சீரகம் – 1/2 தேக்கரண்டி
• மிளகு – 1/4 தேக்கரண்டி
• கறிவேப்பிலை – சிறிதளவு
• உப்பு – தேவையான அளவு

செய்முறை:

1. அனைத்து பொருட்களையும் மிக்ஸியில் நன்றாக பொடி செய்து கொள்ளவும்.
2. இந்த பொடியை ஒரு காற்றுப்புகாத பாட்டிலில் சேமித்து வைக்கவும்.
3. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் இந்த பொடியை ஒரு டம்ளர் தண்ணீருடன் கலந்து குடிக்கவும்.
4. இரவு உணவுக்கு பிறகு ஒரு ஸ்பூன் இந்த பொடியை ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் கலந்து குடிக்கவும்.

இந்த மாவின் நன்மைகள்:

• கொழுப்பு எரிப்பு: இந்த மாவில் உள்ள பொருட்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: இந்த மாவு செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வயிற்றுப் போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கிறது.
• உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது: இந்த மாவு உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
• ஆற்றலை தருகிறது: இந்த மாவில் உள்ள பொருட்கள் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை தருகின்றன.

முக்கிய குறிப்புகள்:

• இந்த மாவை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், சிறந்த பலனைப் பெறலாம்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் ஆரோக்கிய பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.
• இது ஒரு வீட்டு வைத்தியம் என்பதால், எல்லாருக்கும் ஒரே மாதிரியான பலன் கிடைக்காது.
• ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து இந்த மாவை பயன்படுத்தினால், சிறந்த முடிவுகளை பெறலாம்.

முடிவுரை:

இந்த சிறப்பு மாவு இடுப்பு கொழுப்பை குறைக்க உதவும் ஒரு எளிய மற்றும் இயற்கையான வழி. ஆனால், எந்தவொரு உணவு திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.