பெண்களே! இரும்புச்சத்து குறைபாடா? அலட்சியமாக இருந்தால் ஆபத்து!
பொருளடக்கம்
பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. குறிப்பாக, மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக இரத்தப்போக்கு, கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பாலூட்டுதல் போன்ற காரணங்களால் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து அதிகம் தேவைப்படுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடா இருந்தால், சோர்வு, தலைவலி, முடி உதிர்வு போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
இரும்புச்சத்து குறைபாடா – அறிகுறிகள்:
- சோர்வு
- தலைவலி
- மயக்கம்
- மூச்சுத் திணறல்
- நெஞ்சு வலி
- முடி உதிர்வு
- நகங்கள் உடையக்கூடிய தன்மை
- கவனக்குறைவு
- எரிச்சல்
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை கண்டறிவது எப்படி?
இரத்த பரிசோதனை மூலம் இரும்புச்சத்து அளவை கண்டறியலாம். இரும்புச்சத்து அளவு குறைவாக இருந்தால், மருத்துவர் சிகிச்சை மற்றும் உணவு பரிந்துரைகளை வழங்குவார்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எப்படி சரி செய்வது?
- இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்: இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும். இறைச்சி, மீன், முட்டை, கீரைகள், பருப்பு வகைகள், உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற உணவுகளில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது.
- வைட்டமின் சி: வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவும். சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, மிளகாய் போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.
- இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள்: மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அலட்சியமாக இருந்தால் என்ன ஆகும்?
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அலட்சியமாக இருந்தால், இரத்த சோகை ஏற்படும். இரத்த சோகை என்பது உடலில் போதுமான அளவு சிவப்பு அணுக்கள் இல்லாத நிலை. இது உடல் உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்காமல், உடல் நலக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், குறைப்பிரசவம் அல்லது குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தை பிறக்க வாய்ப்புள்ளது.
முடிவுரை:
பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறவும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை தடுக்க உதவும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
