கர்ப்பிணிகள் முருங்கைக்காய் சாப்பிடலாமா?| Amazing Vegetable- Can pregnant women eat drumsticks?

கர்ப்பிணிகள் முருங்கைக்காய் சாப்பிடலாமா?

முருங்கைக்காய் கர்ப்பிணிகளுக்கு மிகவும் நல்லது. ஏனெனில், இதில் கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான பல சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

முருங்கைக்காயில் உள்ள சத்துக்கள்:

• புரதச்சத்து: முட்டைக்கு சமமான அளவு புரதச்சத்து முருங்கைக்காயில் உள்ளது.
• பொட்டாசியம்: இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும்.
• கால்சியம்: குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
• வைட்டமின் சி: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
• இரும்புச்சத்து: இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
• வைட்டமின் ஏ: குழந்தையின் கண் மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

முருங்கைக்காய் கர்ப்பிணிகளுக்கு தரும் நன்மைகள்:

• கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்: முருங்கைக்காயில் உள்ள சத்துக்கள் கருவின் உறுப்புகள் நன்றாக வளர உதவும்.
• மலச்சிக்கலை போக்கும்: நார்ச்சத்து நிறைந்த முருங்கைக்காய் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.
• சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்தும்: முருங்கைக்காயில் உள்ள சத்துக்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: வைட்டமின் சி நிறைந்த முருங்கைக்காய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
• கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது: முருங்கைக்காயில் உள்ள வைட்டமின் A, கருவின் மூளை மற்றும் கண்பார்வை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
• இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை தடுக்கிறது: கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து தேவை அதிகம். முருங்கைக்காய் இரும்புச்சத்து நிறைந்தது, இது ரத்த சிவப்பு அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சோகையை தடுக்கிறது.
• எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: முருங்கைக்காயில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் K சத்துக்கள் அதிகம். இவை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் உதவுகின்றன.
• மலச்சிக்கலை போக்குகிறது: நார்ச்சத்து நிறைந்த முருங்கைக்காய், கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான பிரச்சனையான மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது.

கர்ப்பிணிகள் எவ்வளவு முருங்கைக்காய் சாப்பிடலாம்:

கர்ப்பிணிகள் ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம் வரை முருங்கைக்காய் சாப்பிடலாம்.
முருங்கைக்காய் சூப், பொரியல், கூட்டு போன்ற பல்வேறு வகைகளில் சமைத்து சாப்பிடலாம்.

குறிப்பு:

சிலருக்கு முருங்கைக்காய் அஜீரணம் ஏற்படுத்தும். எனவே, அதிகம் சாப்பிடாமல் குறைந்த அளவு சாப்பிடுவது நல்லது.
சில மருந்துகளுடன் முருங்கைக்காய் எதிர்வினை புரியும் எனவே, மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

முடிவுரை:

முருங்கைக்காய் கர்ப்பிணிகளுக்கு பல நன்மைகளை தரும் சத்தான ஒரு காய்கறி. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் தவறாமல் முருங்கைக்காய் சாப்பிடுவது நல்லது.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.