கோழி ஈரல் vs ஆட்டு ஈரல்: எது உடலுக்கு நல்லது? ஒரு விரிவான பார்வை

ஈரல் என்பது பலருக்கும் பிடித்த உணவு அல்ல. ஆனால் இது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் ஒரு சிறந்த உணவு. கோழி ஈரல் vs ஆட்டு ஈரல் இரண்டிலும் அதிக அளவு புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. ஆனால், எது உடலுக்கு நல்லது? இந்த கேள்விக்கு பதில் காண்பதற்கு இந்த கட்டுரை உதவும்.

கோழி ஈரல்:

• ஊட்டச்சத்துக்கள்: கோழி ஈரலில் வைட்டமின் ஏ, பி12, இரும்பு, ஃபோலேட் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
• பயன்கள்:
  • இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.
  • நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
  • எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  • கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
• கொழுப்பு: கோழி ஈரலில் கொழுப்பு சத்து குறைவாக இருக்கும்.

ஆட்டு ஈரல்:

• ஊட்டச்சத்துக்கள்: ஆட்டு ஈரலில் கோழி ஈரலை விட அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி12 உள்ளது. மேலும் இதில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பு சத்து அதிகம்.
• பயன்கள்:
  • கோழி ஈரலைப் போலவே ஆட்டு ஈரலும் இரத்த சோகை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
• கொழுப்பு: ஆட்டு ஈரலில் கொழுப்பு சத்து அதிகம் இருப்பதால், இதய நோய் உள்ளவர்கள் மிதமாகவே உட்கொள்ள வேண்டும்.

கோழி ஈரல் vs ஆட்டு ஈரல் எது சிறந்தது?

கோழி ஈரலும், ஆட்டு ஈரலும் தங்களது சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

• கொழுப்பை குறைவாக எடுத்துக்கொள்ள விரும்பும்வர்கள்: கோழி ஈரலைத் தேர்வு செய்யலாம்.
• அதிக அளவு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பும்வர்கள்: ஆட்டு ஈரலைத் தேர்வு செய்யலாம்.

எச்சரிக்கை:

• ஈரலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் இருப்பதால், இதய நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற்று உட்கொள்ள வேண்டும்.
• கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மிக அதிக அளவில் ஈரலை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

முடிவுரை:

கோழி ஈரலும், ஆட்டு ஈரலும் உடலுக்கு நல்லதுதான். ஆனால், எதை எவ்வளவு அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் முடிவு செய்ய வேண்டும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.