சர்க்கரை நோயாளிகள் பால் குடிக்கலாமா? நிபுணர்களின் பதில்

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பால் குடிப்பது பற்றி பல கேள்விகள் எழுகின்றன. பால் கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாக இருந்தாலும், அதில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சர்க்கரை நோயாளிகள் பலருக்கு கவலை அளிக்கிறது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் – பால் குடிப்பது ஏன் முக்கியம்?

• கால்சியம்: பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். சர்க்கரை நோயாளிகள் எலும்பு பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருப்பதால், கால்சியம் அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
• புரதம்: பால் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். புரதம் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் திருப்தி அளிக்கிறது.
• வைட்டமின் D: பல பால் பொருட்கள் வைட்டமின் D உடன் வலுப்படுத்தப்படுகின்றன. வைட்டமின் D எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

பால் குடிப்பதில் உள்ள கவலைகள் என்ன?

• லாக்டோஸ்: பாலில் உள்ள லாக்டோஸ் சிலருக்கு செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• கொழுப்பு: முழு பாலில் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும், இது இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
• சர்க்கரை: பாலில் உள்ள லாக்டோஸ் சர்க்கரையாக மாறும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் எப்படி பால் குடிக்கலாம்?

• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்: குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது கொழுப்பு रहित பால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.
• பால் பொருட்கள்: தயிர், பாலாடை, பன்ீர் போன்ற பால் பொருட்கள் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்தவை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
• அளவு: ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பால் குடிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவரை அணுகி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• சர்க்கரை சேர்க்காத பால்: சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பால் தவிர்க்கவும்.
• சோயா பால்: பால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் சோயா பால் போன்ற மாற்றுப் பால்களை தேர்வு செய்யலாம்.

முடிவு

சர்க்கரை நோயாளிகள் பால் குடிக்கலாம், ஆனால் சில முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்று, உங்களுக்கு ஏற்ற பால் வகையைத் தேர்வு செய்யவும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.