கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 4 உணவுகள்| 4 foods that should avoid by cholesterol patient
பொருளடக்கம்
கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 4 உணவுகள்
கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்த சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
- சிவப்பு இறைச்சி:
சிவப்பு இறைச்சியில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது. இது ரத்தத்தில் LDL (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
எனவே, கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள், சிவப்பு இறைச்சி உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும்.
மாற்றாக, தோல் இல்லாத கோழி அல்லது வான்கோழி மார்பகம், மீன் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ள இறைச்சிகளை உட்கொள்ளலாம்.
- வறுத்த உணவுகள்:
வறுத்த உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது. இது LDL (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கவும், HDL (நல்ல) கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கவும் செய்யும்.
எனவே, கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள், வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
வேகவைத்த, வதக்கிய அல்லது சுட்ட உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
- பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்:
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் சோடியம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது.
இவை அனைத்தும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
எனவே, கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
புதிதாக சமைத்த இறைச்சிகளை தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
- சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள்:
சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் ரத்தத்தில் டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
டிரைகிளிசரைடுகள் என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும்.
இது இதய நோய்களுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
எனவே, கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள், சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்.
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
குறிப்பு:
இந்த பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே.
உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
