தினமும் 3 பேரீச்சம் பழம்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு இனிமையான பரிசு!

பேரீச்சம் பழம்: இயற்கையின் ஆரோக்கியக் களஞ்சியம்

பேரீச்சம் பழம் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உலகின் பல பகுதிகளில் உணவாகவும் மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இது இனிமையான சுவை கொண்டிருப்பதுடன், ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. தினமும் 3 பேரீச்சம் பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.

பேரீச்சம் பழத்தின் அற்புத நன்மைகள்

• எலும்பு ஆரோக்கியம்: பேரீச்சம் பழத்தில் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, எலும்பு முறிவு மற்றும் எலும்பு தேய்மானம் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
• செரிமான ஆரோக்கியம்: பேரீச்சம் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இது குடல் நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
• இதய ஆரோக்கியம்: பேரீச்சம் பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, இதய நோய்கள் வரும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
• எடை இழப்பு: பேரீச்சம் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் நிறைவுற்ற உணர்வைத் தருவதால், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுத்து எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
• ஆற்றல் மிகுதி: பேரீச்சம் பழத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் உடலுக்கு விரைவாக ஆற்றலை அளிக்கிறது. இது உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• தோல் ஆரோக்கியம்: பேரீச்சம் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி தோல் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவி, தோலை இளமையாக வைக்கிறது.

பேரீச்சம் பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது?

பேரீச்சம் பழத்தை நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது பல்வேறு உணவுகளில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

• காலை உணவு: தயிர் அல்லது காலை உணவு தானியங்களுடன் பேரீச்சம் பழத்தை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
• இனிப்பு: பேரீச்சம் பழத்தை பால், தேன், கொட்டைகள் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து இனிப்பு தயாரிக்கலாம்.
• ஸ்மூத்தி: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் பேரீச்சம் பழத்தை சேர்த்து ஸ்மூத்தி தயாரிக்கலாம்.
• பேக்கிங்: கேக்குகள், பான்கள் போன்றவற்றில் பேரீச்சம் பழத்தை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

பேரீச்சம் பழத்தின் முக்கிய குறிப்பு

• பேரீச்சம் பழத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே பேரீச்சம் பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.
• பேரீச்சம் பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

முடிவுரை

பேரீச்சம் பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு அற்புதமான உணவு. தினமும் 3 பேரீச்சம் பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.