தினம் ஒரு லட்டு.., சட்டுன்னு உடல் எடையை குறைக்கலாம்: எப்படி செய்வது?

Editor B2 days முன்பு

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

அறிமுகம்:

“லட்டு” என்றாலே வாயில் நீர் ஊறும். ஆனால், உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும்போது ஒரு லட்டு என்ற வார்த்தையை கேட்டாலே சிலருக்கு பயமாக இருக்கும். ஆனால், எல்லா லட்டுகளும் ஒன்றுதான் அல்ல. சில லட்டுகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஆம், நீங்கள் சரியாக படித்தீர்கள். இந்த கட்டுரையில், எப்படி ஒரு தினம் ஒரு லட்டை சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்பதை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.

எந்த லட்டு உடல் எடையை குறைக்க உதவும்?

கொள்ளு லட்டு: கொள்ளில் நார்ச்சத்து அதிகம். இது செரிமானத்தை சீராக வைத்து, நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்க உதவும்.
கருப்பு உளுந்து லட்டு: கருப்பு உளுந்தில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
எள் லட்டு: எள்ளில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச் சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உடலுக்கு நல்ல ஆற்றலை தந்து, உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
கொத்தமல்லி விதை லட்டு: கொத்தமல்லி விதை செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

தேவையான பொருட்கள்:

கொள்ளு/கருப்பு உளுந்து/எள்/கொத்தமல்லி விதை – 1 கப்
வெல்லம் – 1/2 கப்
நெய் – 2 டேபிள்ஸ்பூன்
ஏலக்காய் பொடி – 1/4 டீஸ்பூன்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் லட்டு செய்முறை:

கொள்ளு/கருப்பு உளுந்து/எள்/கொத்தமல்லி விதையை நன்கு வறுத்து, மிக்ஸியில் பொடி செய்துகொள்ளவும். வெல்லத்தை நீரில் கரைத்து, சிறிது தண்ணீர் காய்ச்சி, பாகு போல ஆக்கிக் கொள்ளவும். பொடித்த பொருட்களை வெல்லப்பாகில் சேர்த்து, நெய் சேர்த்து நன்றாக பிசைந்து கொள்ளவும். லட்டுக்களை பிடித்து, ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.