பொருளடக்கம்
பூசணி விதைகளின் 10 நன்மைகள்
பூசணி விதைகள் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி, இது பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இரும்பு, கால்சியம், வைட்டமின் பி2, ஃபோலேட் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இதில் உள்ளன. பூசணி விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
தினமும் சிறிது பூசணி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவற்றில் சில:
- நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது: பூசணி விதைகளில் இயற்கையாகவே ட்ரைப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு தேவையானது. இந்த ஹார்மோன்கள் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் சரியாக செயல்பட துத்தநாகம் அவசியம்.
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பூசணி விதைகளில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
- மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது: பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், இது நரம்பியல் பரிமாற்றிகளுக்கு உதவுகிறது.
- எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் எலும்புப்புரை நோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
- செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பூசணி விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் E மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து free radicals க்கு எதிராகப் போராட உதவுகின்றன.
- ஆண்மை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பூசணி விதைகளில் உள்ள சில சேர்மங்கள் ஆண்மை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் ப்ரோஸ்டேட் சுரப்பி வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
- ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: பூசணி விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது: பூசணி விதைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது உங்களை முழுமையாக உணர வைத்து பசியைக் குறைக்க உதவும். இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
