வாழைப்பழம் சாப்பிட சரியான நேரம் இதுவா? | உங்கள் கேள்விக்கு விடை

KirishaDecember 16, 2024

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

வாழைப்பழம் – இயற்கையின் இனிப்பு மருந்து!

வாழைப்பழம் பலருக்கும் பிடித்த பழமாக இருந்தாலும், அதை சாப்பிட சரியான நேரம் இருக்கிறதா என்ற கேள்வி பலருக்கு எழும்.பொதுவாக மற்ற பழங்களை விட வாழைப்பழம் சந்தையில் எளிதாக கிடைக்கக்கூடியவை. தன்னுள் பல ஊட்டச்சத்துக்களை வைத்திருக்கும் வாழைப்பழங்களை பசியுடன் இருக்கும் பொழுது சாப்பிடலாம்.உடனே உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை கொடுத்து நம்மை ஊக்கப்படுத்தும் பழமாக பார்க்கப்படுகின்றது. அத்துடன் தங்களின் உடல் எடையை அதிகரிக்க நினைப்பவர்கள் இப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.

அதற்காக சிலர் ஒரே நாளில் 3 முதல் 4 வாழைப்பழங்களை கூட சாப்பிடுகிறார்கள். இப்படி எடுத்து கொள்வதிலும் பார்க்க வாழைப்பழங்களை மிதமான அளவில் உட்கொண்டால் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

வாழைப்பழத்தை எப்போது சாப்பிடுவது?

காலை உணவுக்கு: காலை உணவில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்ல ஆற்றலைத் தரும். இது உங்கள் நாளை புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க உதவும்.
உடற்பயிற்சிக்கு முன்: உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தரும்.
பசி எடுக்கும் போது: இடையூறாக வரும் பசியை தணிக்க வாழைப்பழம் சிறந்த தேர்வாகும்.
இரவு உணவிற்கு பிறகு: இரவு உணவிற்கு பிறகு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

வாழைப்பழத்தை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?

ஆற்றல்: வாழைப்பழத்தில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தரும்.
பொட்டாசியம்: இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பொட்டாசியம் மிகவும் முக்கியம். வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது.
நார்ச்சத்து: செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்க நார்ச்சத்து அவசியம். வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள்: வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் உள்ளன.

வாழைப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடலாம்?

வாழைப்பழத்தை பழமாக சாப்பிடலாம், ஸ்மூத்தியில் சேர்த்து குடிக்கலாம், அல்லது தயிர் மற்றும் கிரானோலாவில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

முக்கிய குறிப்பு:

அளவு: எந்த உணவையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதல்ல. வாழைப்பழத்தையும் மிதமாக சாப்பிடுங்கள்.
ஆரோக்கிய பிரச்சனை: நீங்கள் ஏதேனும் ஆரோக்கிய பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவராக இருந்தால், வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

முடிவுரை:

வாழைப்பழம் பல சத்துக்கள் நிறைந்த பழம். ஆனால் அதை எப்போது சாப்பிடுவது என்பதை தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். மேற்கண்ட தகவல்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.