இரும்புச்சத்து நிறைந்த பானங்கள்: ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டிற்கு உடனடி தீர்வா?

இரும்புச்சத்து நம் உடலில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஹீமோகுளோபின் என்பது சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும். இது உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் பணியை செய்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால், ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி குறைந்து, இரத்தசோகை ஏற்படலாம். இரத்தசோகை ஏற்பட்டால், சோர்வு, பலவீனம், மூச்சு விடுவதில் சிரமம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த பானங்கள்:

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சரிசெய்ய, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம். பலர் இரும்புச்சத்து என்றாலே உணவுகளையே நினைப்பார்கள். ஆனால், சில பானங்களிலும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது.

• பீட்ரூட் ஜூஸ்: பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது இரும்புச்சத்தையும் கொண்டுள்ளது.
• பொதுவாக கிடைக்கும் பழச்சாறுகள்: ஆப்பிள், திராட்சை, பெர்ரி போன்ற பழச்சாறுகளில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்தை உடலில் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
• இரும்புச்சத்து சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள்: சில பானங்களில் இரும்புச்சத்து செயற்கையாக சேர்க்கப்படும். இவை இரத்தசோகை உள்ளவர்களுக்கு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். ஆனால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே இவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

முக்கியமான குறிப்புகள்:

• வைட்டமின் சி உடன் சேர்த்து உட்கொள்ளுங்கள்: இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது, இரும்புச்சத்தை உடலில் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு ஜூஸ் உடன் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்கலாம்.
• ஆக்ஸாலிக் அமிலத்தை தவிர்க்கவும்: ஆக்ஸாலிக் அமிலம் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும். எனவே, பாலக், பீட், சோயாபீன் போன்ற ஆக்ஸாலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• மருத்துவரை அணுகுங்கள்: இரத்தசோகை ஒரு சிக்கலான பிரச்சனை. இரும்புச்சத்து நிறைந்த பானங்கள் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது. உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

முடிவுரை:

இரும்புச்சத்து நிறைந்த பானங்கள் இரத்தசோகையை குணப்படுத்த உதவும் என்றாலும், இது ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல. சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனை ஆகியவை இரத்தசோகையை நிர்வகிக்க மிகவும் முக்கியம்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.