தைராய்டு பிரச்சனை இருக்கா? மறந்தும் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க!

தைராய்டு பிரச்சனை என்பது நம் நாட்டில் பலரை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நோயாகும். இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவுமுறையை மிகவும் கவனமாக கடைப்பிடிக்க வேண்டும். சில உணவுகள் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதித்து, நோயை மேலும் மோசமாக்கும்.

தைராய்டு பிரச்சனை நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

• சோயா: சோயாவில் உள்ள ஐசோஃப்ளேவோன்கள் என்ற பொருள் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை குறைக்கிறது. எனவே, சோயா பால், டோஃபு, எடமமே போன்ற சோயா பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
• கோதுமை: கோதுமையில் உள்ள குளுட்டன் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். இது தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.
• பிராக்கோலி: பிராக்கோலியில் உள்ள கோய்ட்ரோஜென்கள் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை தடுக்கிறது. அதிக அளவில் பிராக்கோலி சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
• காலிஃபிளவர்: காலிஃபிளவரும் பிராக்கோலி போலவே கோய்ட்ரோஜென்களை கொண்டுள்ளது.
• முட்டைக்கோஸ்: முட்டைக்கோஸும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு சரியான உணவு அல்ல.
• பீன்ஸ்: சில வகை பீன்ஸ்களில் கோய்ட்ரோஜென்கள் அதிகமாக உள்ளது.
• பருப்பு வகைகள்: சில வகை பருப்பு வகைகளும் தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை நிறங்கள் உள்ளன. இவை தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
• காபி மற்றும் தேநீர்: அதிக அளவு காபி மற்றும் தேநீர் குடிப்பது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம்.

தைராய்டு பிரச்சனை நோயாளிகள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்:

• மீன்: சால்மன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
• பருப்புகள்: பாதாம், வால்நட் போன்ற பருப்புகளில் செலினியம் நிறைந்துள்ளது. இது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.
• கடல் பாசி: கடல் பாசியில் அயோடின் நிறைந்துள்ளது. அயோடின் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: ஆப்பிள், பேரி, திராட்சை, கேரட், பூசணிக்காய் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடலாம்.
• முட்டை: முட்டையில் வைட்டமின் D நிறைந்துள்ளது. இது தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

முக்கிய குறிப்பு:

• தைராய்டு நோயாளிகள் எந்த உணவை சாப்பிடலாம், எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தங்கள் மருத்துவரை அணுகி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• தைராய்டு நோயாளிகள் தங்கள் உணவு முறையை மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.