கண்களின் பார்வைத்திறனை அதிகப்படுத்த உதவும் உணவுகள்

Editor B6 days முன்பு

0 1 நிமிடங்கள் வாசிப்பதற்கு

பொருளடக்கம்

கண்கள் நம் உடல் பாகங்களில் மிகவும் முக்கியமாகும். குறிப்பிட்ட ஒரு வயதிற்கு மேல் நமது கண்களை பராமரிப்பது அவசியம். இதற்கு பல வழிகளில் நாம் முயற்ச்சி செய்யலாம்.ஆனால் சிறந்த மருந்து உணவு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடலில் ஒவ்வொரு பாகங்களும் ஒவ்வொரு வேலையை செய்யும் போது அதற்குரிய சக்தியை கொடுப்பது அவசியம்.

அப்போது தான் அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கும். எனவே இந்த பதிவில் கண்களின் பார்வை திறனை மேன்படுத்த உதவும் உணவுகளை இந்த பதவில் பார்க்கலாம்.

கண்களின் பார்வைத்திறனை அதிகப்படுத்த – நல்ல உணவுகள்:

கேரட்: கேரட்டில் உள்ள பீட்டா-கரோட்டின் கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது. இது கண்பார்வையை மேம்படுத்தி, கண் நோய்களை தடுக்க உதவும்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்: கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, கண்புலன் குறைபாட்டை தடுக்க உதவும்.
முட்டை: முட்டையில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜீயாசாந்தின் கண்களின் மஞ்சள் புள்ளியைப் பாதுகாத்து, கண்புலன் குறைபாட்டை தடுக்க உதவும்.
மீன்: சால்மன், டூனா போன்ற கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கண்களின் வறட்சியைத் தடுத்து, கண்புலன் தெளிவை மேம்படுத்த உதவும்.
பருப்புகள்: பாதாம், வால்நட் போன்ற பருப்புகளில் வைட்டமின் E மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, கண்புலன் குறைபாட்டை தடுக்க உதவும்.
பழங்கள்: ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெரி போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது கண்களின் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாத்து, கண்புலன் தெளிவை மேம்படுத்த உதவும்.

கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்:

அதிக சர்க்கரை உணவுகள்: அதிக சர்க்கரை உணவுகள் கண்புலன் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
அதிக கொழுப்பு உணவுகள்: அதிக கொழுப்பு உணவுகள் கண்களில் ரத்த நாளங்களில் அடைப்பை ஏற்படுத்தி, கண்புலன் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள சோடியம் கண்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, கண்புலன் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான கூடுதல் குறிப்புகள்:

தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
கணினி அல்லது தொலைபேசியை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தும் போது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும் ஒரு முறை கண்களை மூடி ஓய்வெடுக்கவும்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க சன் கிளாஸ் அணியவும்.
ஆண்டுக்கு ஒரு முறை கண் மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்துகொள்ளவும்.

முடிவுரை:

சரியான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், கண்புலன் குறைபாட்டைத் தடுக்கவும் உதவும். மேற்கண்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டு, ஆரோக்கியமான கண்களைப் பெறுங்கள்.