புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே தடுக்க வேண்டுமா? புற்றுநோய் தடுப்புக்கு இந்த பழங்கள் இருந்தால் போதும்! – உண்மையா?

புற்றுநோய் என்ற சொல்லே பலருக்கு அச்சத்தை ஏற்படுத்தும். புற்றுநோய் தடுப்பு பல வழிகள் இருப்பதாக நாம் கேள்விப்படுகிறோம். அந்த வழிகளில் ஒன்றுதான் ஆரோக்கியமான உணவு. குறிப்பாக பழங்கள் நிறைந்த உணவு. ஆனால், “இந்த பழங்கள் இருந்தால் போதும்” என்று சொல்லுவது எவ்வளவு உண்மை? வாருங்கள் இதை பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

புற்றுநோய் தடுப்பு – பழங்கள் உதவுமா?

ஆம், பழங்கள் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பழங்களில் நிறைய நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதைத் தடுக்கின்றன.

எந்த பழங்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்?

• பெர்ரி வகைகள்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, புளுபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி வகைகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதைத் தடுக்கின்றன.
• சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
• ஆப்பிள்: ஆப்பிலில் உள்ள குளுட்டத்தியோன் என்ற சத்து கல்லீரலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை நீக்கி, புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கிறது.
• கிரேன் பெர்ரி: கிரேன் பெர்ரியில் உள்ள சத்துக்கள் சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
• திராட்சை: திராட்சையில் உள்ள ரெஸ்வெராட்ரால் என்ற சத்து இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

புற்றுநோயை தடுக்க பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டால் போதுமா?

இல்லை, பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவதால் புற்றுநோயை முற்றிலும் தடுக்க முடியாது. ஒரு சமச்சீர் உணவு முறையை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். பச்சை காய்கறிகள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் போன்றவற்றையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

புற்றுநோயைத் தடுக்க வேறு என்ன செய்யலாம்?

• உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
• புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் பல வகையான புற்றுநோய்க்கு முக்கிய காரணம்.
• மது அருந்துவதை குறைக்கவும்: அதிகமாக மது அருந்துவது புற்றுநோய் வரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• சரியான நேரத்தில் தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
• தொடர்ந்து மருத்துவரை அணுகுதல்: ஆண்டுக்கு ஒரு முறை மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டும்.

முடிவுரை:

பழங்கள் நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், புற்றுநோயை தடுக்க பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும் என்று சொல்ல முடியாது. ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.