கால்சியத்தின் செயல்! பனங்கிழங்கு உங்களை ஆரோக்கியமாக வைக்கும்!

கால்சியத்தின் அருஞ்செயல் பனங்கிழங்கு என்பது நம் பாரம்பரிய உணவுகளில் முக்கிய இடம் பிடிக்கும் ஒரு பழம். இது இனிப்பு சுவை மட்டுமல்லாமல், நம் உடலுக்கு தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக, கால்சியம் சத்து மிகுந்து காணப்படுவதால், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

கால்சியத்தின் செயல் – பனங்கிழங்கு

• எலும்பு ஆரோக்கியம்: கால்சியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, எலும்பு முறிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது.
• பற்கள்: பற்களை வலுப்படுத்தி, பல் சொத்தை மற்றும் பல் துவாரங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
• நரம்பு மண்டலம்: நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• இதய ஆரோக்கியம்: இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• உடல் எடை குறைப்பு: பனங்கிழங்கில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
• சருமம் மற்றும் முடி: பனங்கிழங்கில் உள்ள வைட்டமின்கள் சருமத்தை பொலிவாகவும், முடியை அடர்த்தியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பனங்கிழங்கை எப்படி சாப்பிடலாம்?

• பச்சையாக சாப்பிடலாம்.
• பழச்சாறுடன் சேர்த்து குடிக்கலாம்.
• பனங்கிழங்கு சாதம் செய்யலாம்.
• பனங்கிழங்கு பாயசம் செய்யலாம்.
• பனங்கிழங்கு வடை செய்யலாம்.

எச்சரிக்கை:

• சிலருக்கு பனங்கிழங்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். எனவே, முதலில் சிறிய அளவில் சாப்பிட்டு பார்த்து, எந்தவித பக்கவிளைவுகளும் இல்லையெனில் தொடர்ந்து சாப்பிடலாம்.
• சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மிதமாகவே சாப்பிட வேண்டும்.

முடிவுரை:

பனங்கிழங்கு என்பது நம் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. இதில் உள்ள கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, உங்கள் தினசரி உணவில் பனங்கிழங்கை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.