உடல் எடை குறைப்பு – உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் லட்டு

“உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உடல் எடை குறைப்புக்கு உதவும் லட்டு” என்பது பெரும்பாலும் கட்டுக்கதை. எந்த ஒரு உணவுப் பொருளும், குறிப்பாக இனிப்பு பண்டம், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு கட்டுப்பாட்டுடன் இணைந்து இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவாது.

உடல் எடை குறைப்பு – தேவையான பொருட்கள்

நெய்- 2 ஸ்பூன்

கொள்ளு- 1 கப்

கருப்பு உளுந்து- ½ கப்

வேர்க்கடலை- 4 ஸ்பூன்

எள்ளு- 2 ஸ்பூன்

வெல்லம்- 3

ஏலக்காய்- 2

செய்முறை

முதலில் கொள்ளை கடாயில் போட்டு நன்றாக வாசம் வரும் வரை சிவக்க வறுத்து ஒரு பாத்திரத்தில் எடுத்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.பின் அதே கடாயில் கருப்பு உளுந்தை போட்டு வறுத்து எடுத்து, அடுத்து வேர்க்கடலை, எள், ஏலக்காயை வறுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அனைத்துப் பொருட்களையும் ஆற வைத்து மிக்ஸி ஜாரில் அரைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அரைத்து வைத்த பொடியுடன், நன்றாக பொடி செய்யப்பட்ட வெல்லத்தை போட்டு, நெய் ஊற்றி நன்றாக பிசைந்துக்கொள்ளவும்.

பின் இதனை சிறிய சிறிய உருண்டையாக உருட்டி லட்டு பிடித்துக்கொள்ளுங்கள்.   

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான வழிகள்

• சத்தான உணவு: சத்தான மற்றும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரத உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கலோரி கட்டுப்பாடு: உங்கள் உணவில் உள்ள கலோரிகளின் அளவைக் குறைக்கவும்.
• போதுமான நீர்: தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• தூக்கம்: தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்கவும்.
• மன அழுத்தம்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
• மருத்துவர் ஆலோசனை: உடல் எடையை குறைக்க தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.

ஆரோக்கியமான லட்டு வகைகள்

• ராகி லட்டு: ராகி மாவு, வெல்லம் மற்றும் நெய்யில் தயாரிக்கப்படும் ராகி லட்டு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான லட்டு வகையாகும்.
• பேரீச்சம்பழ லட்டு: பேரீச்சம்பழம், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் தயாரிக்கப்படும் பேரீச்சம்பழ லட்டு இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது.
• உலர் பழ லட்டு: உலர் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் தயாரிக்கப்படும் உலர் பழ லட்டு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான சிற்றுண்டியாகும்.

இந்த லட்டு வகைகளை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஆனால், எந்த ஒரு உணவுப் பொருளும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு கட்டுப்பாட்டுடன் இணைந்து இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.