உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சுரைக்காய் தோசை: எப்படி செய்வது?

உடல் எடையை குறைக்க எண்ணுபவர்களுக்கு சுரைக்காய் தோசை ஒரு சிறந்த தேர்வு. சுரைக்காய் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, குறைந்த கலோரி உணவு. இது செரிமானத்தை சீராக வைத்து, நமக்கு நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்கும். இந்த தோசையை காலை உணவு அல்லது இரவு உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

சுரைக்காய் தோசை – தேவையான பொருட்கள்:

• சுரைக்காய் – 1 (பெரியது)
• உளுந்து – 1/2 கப்
• வெந்தயம் – 1/4 டீஸ்பூன்
• உப்பு – தேவையான அளவு
• எண்ணெய் – தேவையான அளவு

செய்முறை:

1. சுரைக்காயை தயார் செய்தல்: சுரைக்காயை தோல் நீக்கி துருவிக்கொள்ளவும்.
2. உளுந்து ஊற வைத்தல்: உளுந்தை இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
3. மாவை அரைத்தல்: ஊற வைத்த உளுந்து, துருவிய சுரைக்காய், வெந்தயம் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை மிக்ஸியில் நன்றாக அரைத்து மாவை தயார் செய்யவும். தேவைப்பட்டால் கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்த்து அரைக்கலாம்.
4. தோசை சுடுதல்: தோசை கல்லை சூடாக்கி, எண்ணெய் விட்டு, தோசையை சுட்டு எடுக்கவும்.

குறிப்புகள்:

• சுரைக்காய் தோசைக்கு சட்னி, சாம்பார் போன்றவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
• சுரைக்காய்க்கு பதிலாக பூசணிக்காய், கோவைக்காய் போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம்.
• மாவை தயாரிக்கும் போது, கொஞ்சம் கறிவேப்பிலை தழை அல்லது கொத்தமல்லி தழை சேர்த்து அரைத்தால் சுவை அதிகமாகும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.