பொட்டுக்கடலை பட்டுனு நோயை விரட்டியடிக்கும் பொட்டுக்கடலை நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை சாப்பிடலாமா

பொட்டுக்கடலை பெண்களுக்கு வரப்பிரசாதமாக அமைந்துள்ள உணவு. இதில் நிறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மைகள், பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் உதவுகின்றன.

பொட்டுக்கடலையில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. புரதம் பெண்களின் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

பொட்டுக்கடலை பெண்களுக்கு பின்வரும் நன்மைகளை வழங்குகிறது

• கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கை கட்டுப்படுத்துகிறது.
• எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
• சர்க்கரை நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

பெண்கள் தினமும் ஒரு கைப்பிடி அளவு பொட்டுக்கடலை சாப்பிடுவது நல்லது. பொட்டுக்கடலையை வறுத்து, உப்பு அல்லது பச்சை மிளகாய் தூள் சேர்த்து சாப்பிடலாம். பொட்டுக்கடலையை சட்னி, சாதம், தோசை, இட்லி போன்ற உணவுகளில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.

குழந்தைகள்

பொட்டுக்கடலையில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள் அடங்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். எனவே, குழந்தைகளுக்கு சத்துமா தயாரிக்க பொட்டுக்கடலை பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், பொட்டுக்கடலையில் வெல்லம் சேர்த்து குழந்தைகளுக்கு கொடுத்தால், அவர்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்.

மாதவிடாய்

மாதவிடாய் நேரத்தில் அதிக ரத்தப்போக்கு இருந்தால், அது பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, உடல் பருமன், இரத்த உறைதல் குறைபாடு, சில மருந்துகள், மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவை இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். அதிக ரத்தப்போக்கு இருந்தால், அது உடல் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், மற்றும் இருமல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

பொட்டுக்கடலையில் உள்ள நன்மைகள்

பொட்டுக்கடலை ஒரு சிறந்த புரத மூலமாகும். இது நார்ச்சத்து, இரும்பு, கால்சியம், மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. பொட்டுக்கடலையின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• ரத்தப்போக்கை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
• கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது

பொட்டுக்கடலை சாப்பிடுவது எப்படி?

பொட்டுக்கடலையை வறுத்து, சாலட், சூப், அல்லது தோசைக்கு தொட்டுக்கொள்ளலாம். பொட்டுக்கடலை மாவு பயன்படுத்தி, பணியாரம், குக்கீஸ், அல்லது பிற உணவுகளை தயாரிக்கலாம்.