நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாத மற்றும் சாப்பிடக்கூடிய பழங்கள்

பழங்கள் அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும். இவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. நீரிழிவு நோயாளிகள்
பழங்களை தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சில பழங்களை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவது முக்கியம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள்:

• அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்கள்:
• மாம்பழம்
• திராட்சை
• வாழைப்பழம் (பழுத்தது)
• பலாப்பழம்
• அன்னாசி
• தர்பூசணி (அதிக அளவு)
• பேரிச்சம்பழம்
• உலர்ந்த பழங்கள் (முந்திரி, திராட்சை)
• பப்பாளி (அதிக அளவு)
• இந்த பழங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக உயர்த்தும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடிய பழங்கள்:

• குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்கள்:
• ஆப்பிள்
• பேரிக்காய்
• ஆரஞ்சு
• எலுமிச்சை
• தர்பூசணி (சிறிய அளவு)
• பப்பாளி (சிறிய அளவு)
• வாழைப்பழம் (பழுக்காதது)
• பெர்ரி வகைகள் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி)
• கொய்யா
• ப்ளம்ஸ்
• ஜாமூன்
• நெல்லிக்காய்
• இந்த பழங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாக உயர்த்தும்.

பொதுவான டிப்ஸ்:

ஒரு நாளைக்கு 2-3 பழங்கள் வரை சாப்பிடலாம்.
பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன் நன்றாக கழுவவும்.
பழச்சாறுகளை விட முழு பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது.
பழங்களை தனியாகவோ அல்லது சாலட்களில் சேர்த்தோ சாப்பிடலாம்.
உங்கள் உணவு முறையில் பழங்களை சேர்த்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

• எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
• எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
• மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.