ஸ்கிரீன் டைம் அதிகமா? உங்க உடல் உங்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்கிறதா?

நவீன உலகில், ஸ்மார்ட்போன்கள், லேப்டாப், டேப்லெட் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்கள் நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டன. இவை நமக்கு வசதிகளை வழங்கினாலும், அதிக நேரம் ஸ்கிரீன் டைம் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உண்மை.

ஸ்கிரீன் டைம் அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்

• கண் பிரச்சினைகள்: கண்கள் வறண்டு போதல், கண் எரிச்சல், கிட்டப்பார்வை, தலைவலி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
• முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி: தவறான தோரணையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பதால் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஏற்படலாம்.
• தூக்கமின்மை: ஸ்கிரீனில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி தூக்க சுழற்சியை பாதித்து தூக்கமின்மை ஏற்படுத்தும்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு: சமூக ஊடகங்களில் ஒப்பீடு செய்வது, தொடர்ந்து செய்திகளைப் பார்ப்பது போன்றவை மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
• உடல் செயல்பாடு குறைதல்: ஸ்கிரீனில் மூழ்கி இருப்பதால் உடல் செயல்பாடு குறைந்து உடல் பருமன், நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் ஏற்படலாம்.

ஸ்கிரீன் டைமை குறைப்பது எப்படி?

• ஸ்கிரீன் டைம் ட்ராக்கர் பயன்படுத்துதல்: உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உள்ள அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தி அல்லது தனிப்பட்ட பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஸ்கிரீன் டைமை கண்காணிக்கலாம்.
• ஸ்கிரீன்-ஃப்ரீ நேரத்தை திட்டமிடுதல்: தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஸ்கிரீன்-ஃப்ரீ நேரமாக ஒதுக்கவும்.
• உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல்: நடைபயிற்சி, ஜிம் செல்லுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் ஸ்கிரீன் டைமை குறைக்கலாம்.
• புத்தகங்களைப் படித்தல்: புத்தகங்களைப் படிப்பது ஒரு நல்ல பொழுதுபோக்காகும்.
• இயற்கையை ரசித்தல்: இயற்கையை ரசிப்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்து மனதிற்கு நிம்மதியைத் தரும்.

முடிவுரை

அதிக நேரம் ஸ்கிரீன் பயன்பாடு பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஸ்கிரீன் டைமை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.