பொருளடக்கம்
கருப்பு திராட்சை: பழங்களின் ராணியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
திராட்சை பழங்கள் என்றாலே ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியம் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். அதிலும், கருப்பு திராட்சை பழங்கள் "பழங்களின் ராணி" என்று அழைக்கப்படும் அளவிற்கு அதிக மருத்துவ குணங்களை கொண்டவை.
பொதுவாக திராட்சை மூன்று வகைகளில் கிடைக்கும்: கருப்பு, சிவப்பு மற்றும் பச்சை. மூன்று வகைகளுமே ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சத்துக்களை கொண்டிருந்தாலும், கருப்பு திராட்சை அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது.
கருப்பு திராட்சை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் கிடைக்கும் சில முக்கிய நன்மைகள்:
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: கருப்பு திராட்சையில் உள்ள அதிக அளவு வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, சளி, இருமல் போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ரத்தத்தில் உள்ள "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவை குறைத்து, "நல்ல" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற அபாயங்களைக் குறைக்க இது உதவுகிறது.
- செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது: கருப்பு திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- கண் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது: கருப்பு திராட்சையில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்புரை மற்றும் மஞ்சள் புள்ளி நோய் போன்ற கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: கருப்பு திராட்சையில் உள்ள மெக்னீசியம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது: கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: கருப்பு திராட்சையில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து, சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான தோற்றத்தை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது.
சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கருப்பு திராட்சை பழங்களை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழுங்கள்!
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
