போலிக் ஆசிட் மாத்திரை பயன்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
போலிக் ஆசிட் என்பது ஒரு வகையான வைட்டமின் பி சத்து ஆகும். இது உடம்பில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கு அவசியமானதாகும்.
போலிக் ஆசிட் மாத்திரையின் பயன்கள்:
- மகப்பேறு அடைவதற்கும், மகப்பேறு அடைந்த பெண்களுக்கு கரு வளர்ச்சி நன்றாக இருப்பதற்கும் உதவுகிறது.
- பெண்களுக்கு வைட்டமின் பி குறைபாட்டால் ஏற்படும் ரத்த சோகை பிரச்சனைகளுக்கும், மகப்பேறு பிரச்சனைகளையும் சரி செய்ய உதவுகிறது.
- கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும், பெண்களுக்கு உடம்பில் ரத்தத்தின் அளவு அதிகரிப்பதற்கும் போலிக் ஆசிட் மிகவும் முக்கியம்.
- மாதவிடாய் சரியாக வராமல் இருக்கும் பெண்கள் பயன்படுத்தலாம்.
- இரத்த சோகை உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்.
போலிக் ஆசிட் அதிகம் உள்ள உணவுகள்:
- காய்கறிகள், பசலைக்கீரை, பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, பப்பாளி, ஆரஞ்சு, ஈஸ்ட், முருங்கை கீரை, முளைக்கட்டிய பயறு, பச்சை பட்டாணி, வாழை, முழு தானியங்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா, அரிசி, கறி
போலிக் ஆசிட் மாத்திரை பக்க விளைவுகள்:
- காய்ச்சல், குமட்டல், வயிற்று வீக்கம், எரிச்சல்
- மண சோர்வு, அலர்ஜி, உலர்ந்த வாய், தோல் சிவந்து போதல், தோல் அரிப்பு
போலிக் ஆசிட் மாத்திரை யார் சாப்பிடலாம்?
- கர்ப்பிணி பெண்கள்
- மகப்பேறு அடைவதற்கு முயற்சிக்கும் பெண்கள்
- குழந்தைக்கு பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள்
முக்கிய குறிப்புகள்:
- இதயநோய், சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் மருத்துவர் பரிந்துரை இல்லாமல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- மருத்துவர் எந்த அளவு டோஸேஜ் உள்ள மாத்திரையை பரிந்துரை செய்கிறாரோ அந்த அளவு எடுத்து கொள்வது நல்லது.
